Вы хотите стать здоровее в целом? Сбросить лишний вес? Избавиться от постоянной усталости и сонливости в середине дня? Забыть о перепадах настроения? Снова быть продуктивным долгое время? Не думать о проблемах с кожей? Отлично! Просто избавьтесь от быстрых углеводов в вашей жизни! Ха, легко сказать, но насколько сложно это сделать?
Ни для кого не секрет, что «сахар — это белая смерть». Есть тысячи исследований, которые говорят нам об этом. Каждый из нас интуитивно понимает, что во всех быстрых углеводах, в которые входят: сам сахар, конфеты, разные мюсли, торты, выпечка и вся мучная продукция, сгущенки, варенья, сиропы, соки, газировки, детские сладости, шоколадки и еще миллион продуктов — нет совершенно ничего хорошего, а даже наоборот — есть все самое вредное и страшное для нашего организма.
Сегодня я расскажу о тех последствиях, к которым может привести даже умеренное потребление быстрых углеводов и продукции изготовленной на их основе.
Что мы знаем о сахаре?
Ну, всем известно, что он добывается из различных растений, таких как сахарная свекла, тростник, кукуруза, топинамбура и прочих. Сахар, который обычно добавляют в продукты питания состоит на 50% из фруктозы и на 50% из глюкозы.
Ну, вроде бы — сахар и сахар, чего такого? Но проблема в том, что в среднем человек потребляет в день около 40-50 ложек сахара (в зависимости от стран) при норме 6-9 л/с в день, даже не подозревая об этом, ведь он находится везде. Просто везде. Разумеется, я бы тоже, к примеру, клал наркоту, в то, чего я хочу побольше продать, если бы можно было это делать!
Так, погодите-ка..
Доказано, что сахар вызывает зависимость и является схожим со многими наркотиками по воздействию на тело человека, поскольку вызывает ту же «реакцию вознаграждения» за счет выработки дофамина, что и, к примеру, — кокаин. Только вот сахар легален и дают его нам с самого детства!
Также доказано, что сахар — это токсин, который наносит вред схожий с алкоголем, ведь и метаболизируется он по примерно схожему принципу.
Но давайте лучше сразу перейдем к тем проблемам, которые возникают у нас из-за потребления быстрых сахаров.
15 главных проблемы со здоровьем, которые вызывает сахар (всего их насчитывается более 100)
1. Ожирение
2. Депрессия, хроническая усталость и эмоциональные расстройства такие как стресс, подавленность, перевозбужденность и т.д.
3. Инсулинорезистентность приводящая к сахарному диабету
4. Угнетение иммунной системы
5. Повышение нездорового холестерина
6. Ускорение процессов старения организма
7. Атеросклероз, заболевания сосудов
8. СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности) — особенно у детей
9. Преждевременное разрушение зубов
10. Повышенный риск ревматоидного артрита и проблем с суставами в целом
11. Увеличение воспалительных процессов, как внутри тела, так и снаружи, к примеру — на коже в виде акне и прыщей
12. Повышение рисков инсульта и инфаркта
13. Ухудшение работы почек и мочевыделительной системы
14. Импотенция у мужчин (наверное, это нужно было где-то впереди поставить)
15. Рост патогенной микрофлоры и грибов по типу Кандиды (они питаются сахаром)
Что произойдет с вами, если вы откажетесь от быстрых сахаров?
Кроме того, что вас не будут ждать все те проблемы, что перечислены выше, вы также получите следующие преимущества:
- Увеличите объем мышечной массы
- Повысите выносливость организма
- По-настоящему улучшите настроение. Оно станет более ровным и благоприятным бОльшую часть времени
- Повысите уровень всех жизненно важных гормонов по сравнению с периодом потребления сахара
- Улучшите память
- Сделаете сильнее свою силу воли
- Улучшится состояние волос, ногтей и кожи
Это первая часть статьи (я надеюсь) и это очень обширный вопрос, который хочется разобрать по-настоящему подробно. Хочу рассказать о том, какие именно механизмы вызывают эти проблемы и за счет чего происходят улучшения в работе организма после отказа от сахара.
Если этот пост наберет 20 лайков — завтра я подготовлю вторую часть статьи, в которой расскажу о том, как справиться с «сахарной зависимостью», а также много другой полезной информации по этому вопросу.
Stay tuned, guys!😎🤙🏻