Свежие салаты являются наиболее распространенными которую указывает выделенный метод похудения. Овощи являются одними из самых бедных на калории продуктов, которые многие люди подчеркивают в ваших поисках, чтобы свергнуть излишний вес, особенно для лета.
Во многих случаях, однако, так называемые вам полезный салат может оказаться далеко более калорий, чем один бутерброд, например. Почему?
Добавить соусы
Не думайте, что только потому, что вы едите салат, это полезно. Огромное значение имеют пустые калории, которые вы добавляете в нее в виде соусов и дресинги. Если добавить совсем немного оливкового масла, уксуса или лимонного сока, это не будет проблемой, но если овкусите овощи с соусом или соусом, вы ошибетесь.
Большинство дресинги включают в себя калории и насыщенные жирами продукты, такие как майонез, сметана, молочные соусы, которые делают салат вам больно насыщен лишних калорий.
Добавить гренки
Крутоните не просто хлеб, а жареный хлеб, что делает их в два раза больше вредных и калорийных.
Добавить семена, орехи, плоды
Многие здоровые рецепты для салатов включают в себя орехи, семена, свежие или сушеные фрукты. Некоторые люди делают ошибку, как считают, что здоровое означает обязательно диетическое. Следует иметь в виду, что эти продукты довольно калорийностью и высоким содержанием жира и углеводов. Это добавляет калорийна значение в салат.
Вы заказываете готовые салаты
Если ваш выбор диеты для похудения включает в себя в основном салаты, смотреть, чтобы их приготовить самостоятельно. Готовые салаты содержат улучшителей и консервантов, которые задерживают их в явно хорошем состоянии в течение более длительного времени. Кроме того, они включают в себя готовые соусы, чья вреда упоминали.
Вы заказываете салатов с поджаренным мясом и овощами
Звучит вкусно и диетическое, если мясо в салат-гриль, не так ли? Сладкий картофель, брюссельская капуста, цветная капуста также среди овощей, которые будут предложены запеченные в некоторые салаты. Добавленных калорий жира сюда приходят из-за способа, которым они получены. Вы не знаете, если это случилось в здоровом виде, не говоря уже о добавленной соли.
Белки
В ваших поисках, чтобы похудеть быстро, многие люди подчеркивают только овощи, что является ошибкой. Потребление в основном продуктов растительного происхождения имеет низкую энергетическую ценность, приводит к повышению сахара в крови, а углеводы не усваиваются качественно. Это можно регулировать, добавляя здоровые белки. Среди них варените яйца, бедное на жиры, мясо, растительные жиры.
Переборщить с сыром и сыра
Помимо того, что большинство молочных продуктов импонират прекрасные свежие овощи, они и белок, который способствует пищеварению и абсорбацията углеводов. Нет, если вы в больших количествах, однако. Если переборщить с сыры в салат, ваша диета не будет иметь особого успеха.