Завтрак это самый важный прием пищи в день. Почему? Потому что благодаря ему лучше работает наш мозг и тело. А мы сами, просто мы чувствуем себя лучше в течение дня. Вот наши идеи на здоровые завтраки на 7 дней недели. Каша, фруктовый салат, коктейль, мюсли с йогуртом, омлет, тосты.
Что съесть на завтрак? В утренней спешке редко у нас есть время, чтобы подумать о том, что приготовить на завтрак, поэтому часто хватаем в руку что-нибудь или... полностью отказываемся от этой еды. Это ошибка! Завтрак-это основа. Специально для всех, кто ищет вдохновение на здоровый и вкусный завтрак, примерный график завтраков на всю неделю.
Каша - понедельник
Каша у вас ассоциируется с жижей не понятного цвета и консистенции? Не должно быть так. Можно добавить к ней немного корицы, меда, изюма, орехов, фруктов или кубиками горького шоколада.
Наше предложение-это овсяные хлопья с изюмом, орехами итальянскими и щепоткой корицы.
Овсяные хлопья в сочетании с молоком или его przetworami, поставляют организму белок, а также всех необходимых аминокислот, витаминов группы в, а также магния, железа и клетчатки.
Фруктовый салат - вторник
Быстрый фруктовый салат-это отличная идея для вкусной, здоровой и красочные завтрак, особенно летом, когда у нас есть достаточно много сезонных фруктов, из которых мы можем создавать любые композиции салатов.
Салат из апельсина, киви, банана и клубники-это ценный источник витаминов.
Диетологи повторяют, что каждый день мы должны съесть пять порций овощей и фруктов, так почему бы не начать день с свежих фруктовых салатов? Просто фрукты нарезать кубиками и смешать с небольшим количеством лимонного сока или любимым йогуртом.
Цветные сэндвич - среда
Ежедневные, скучные бутерброды, стоит немного оживить не только для эстетики, но и здоровья. Салат, помидор, огурец, перец, лук или побеги, расположенные на сыр или тонкий консервированные добавят нам здоровья и хорошего настроения.
Подготовьте два красочных бутерброда. Один съешь дома, а второй положите на работу на второй завтрак.
Чем более красочно, тем более, аппетитно и полезно! это хорошее и вкусное начало дня. Колбасу или сыр доставят нам белка, а овощи - витамины и минералы.
Коктейль - четверг
Фруктовый коктейль стоит готовить вечером, чтобы утром просто достать его в холодильник. Освежающий и питательный коктейль эффективно поставит нас утром на ноги.
Наше предложение для персиковый коктейль на основе йогурта ванильного с небольшим количеством кокосовых хлопьев.
Фруктовый коктейль- здоровый завтрак, ингредиенты которого можно изменять различными способами, в зависимости от ваших предпочтений и... содержимого холодильника.
Мюсли с йогуртом - пятница
Быстрый, вкусный и питательный завтрак-это мюсли в сочетании с молоком, йогуртом и любимыми аксессуарами, например, свежими фруктами. Любимые мюсли с натуральным йогуртом и небольшим количеством меда-это питательный и полезный завтрак только средиземноморском стиле. Быстро, легко и питательной - что еще желать от завтрака?
Мюсли с фруктами и йогуртом - это хорошее начало дня!
Мюсли-это полноценная смесь нескольких видов хлопьев, сухофруктов и орехов. Поставляет организму клетчатки, витаминов группы B и минеральных веществ.
Омлет с помидорами - суббота
Омлет, или яйцо иначе, это предложение на завтрак для тех, кто утром чуть-чуть больше времени. Омлет можно подавать и на десерт , в зависимости от добавок, которые мы выбираем определенный день.
Вкусный омлет с помидорами черри, сыром и травами.
В субботу, когда утром у нас немного больше времени, стоит приготовить питательный омлет с добавками, будет полезной и здоровой.
Тосты из ржаного хлеба - воскресенье
Вы не можете представить себе завтрака без тостов? Поэтому, может стоит взять ржаной хлеб, который является гораздо здоровее, чем его пшеничный аналог. А что, тост? Сделать клубничный джем, арахисовое масло или паста из лосося.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!
Если статья понравилась ставьте лайк,подписывайтесь на канал !Всем добра!
