Здоровые коктейли с фруктами и овощами, имеют много преимуществ, именно поэтому они становятся все более и более популярным. Они не только вкусные и выглядят красиво, но и поставляют в наш организм необходимые питательные вещества, улучшающие здоровье.
Сегодня предлагаю Вам варианты диетических коктейлей, которые помогут Вам позаботиться о здоровье и сохранить красивый внешний вид. Пользы от употребления коктейлей много, поэтому можете употреблять их часто на диете!
Почему стоит пить коктейли?
Обеспечивают наш организм витаминами и минералами, а также белками
Компоненты коктейлей являются в основном овощи, фрукты и молочные продукты., которые обеспечивают нас полноценным белком, а также содержат много ценных витаминов и минералов.
Вода в организм
Овощи и фрукты являются источником воды, поэтому употребление коктейлей помогает доставлять в организм нужное количество воды. Многие люди не любят пить воду, и именно для них коктейли очень полезны
Помогают очистить организм от шлаков и токсинов
Это за счет овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. Клетчатка стимулирует работу кишечника и помогает очистить желудочно-кишечный тракт от токсичных шлаков, она является неотъемлемым элементом здоровой диеты.
Улучшают самочувствие
Коктейли выглядят красочно, и их употребление значительно улучшает настроение и добавляет энергии! Кроме того, они настоящая витаминная бомба.
Помогают похудеть
Коктейли - это важный элемент любой диеты, можно пить их на завтрак, на десерт или брать с собой в бутылочке на работу или в школу в качестве второго перекуса. Благодаря содержанию пищевых волокон обеспечивают чувство сытости.
Вкусные диетические коктейли для людей, заботящихся о своем здоровье и фигуре:
Индийский коктейль с манго – 1 порция-173 ккал
Ингредиенты:
- 1 манго
- упаковка натурального йогурта
- чайная ложка меда
- щепотка кардамона
Манго нарезать кубиками, положить все ингредиенты в блендер и взбить на гладкой массы
Коктейль клубнично-банановый – 1 порция 169 ккал
- 1 банан 120 грамм
- 100 грамм клубники
- упаковка натурального йогурта 150 грамм
- столовая ложка перемолотых семян льна
Банан нарезать кусочками и взбить все ингредиенты в блендере.
Коктейль ягодный – 1 порция 183 ккал
- стакан черники или голубики 140 грамм
- упаковка натурального йогурта 150 грамм
- ложка меда 20 грамм
- 4 столовые ложки овсяных хлопьев 40 грамм
Взбить все ингредиенты в блендере.
Зеленый коктейль с авокадо, шпинатом, киви и бананом – 1 порция 168 ккал
- половина зрелого авокадо 100 грамм
- 1 банан, 120 грамм
- 2 киви 150 грамм
- горсть листьев шпината 20 грамм
- упаковка натурального йогурта 150 грамм
Авокадо и киви очистите и нарежьте кубиками. Взбить все ингредиенты в блендере.
Оранжевый смузи с морковью и манго – 3 порции по 169 ккал каждая
- 2 манго 500 грамм
- 2 моркови 200 грамм
- апельсин 240 грамм
- свежая мята 5 грамм
Фрукты очистите, нарежьте ломтиками и взбить в блендере с добавлением мяты.
