Итальянская диета, является эффективным и надежным средством для тех, кто хочет похудеть и снова не набрать лишние килограммы.
Эта диета доступна и не вредит здоровью. Ее смысл заключается в потреблении пищи маленькими порциями. Организм сам регулирует, сколько килограмм нужно сбросить.
Все знают, что национальным блюдом итальянцев, являются макароны. Так почему же итальянцы не страдают от ожирения?
Это секрет их кухни. Они не едят жирное мясо, колбасы, сало. Их меню составляют: рыба, мясо птицы, оливковое масло и все это они запивают качественным вином.
Три фазы итальянской диеты
Первая – подготовительная. Длится 7, а иногда 14 дней.
Вторая – основная. В это время вы начинаете сбрасывать вес. Длительность ее 3 дня.
Третья – закрепительная.
Данная диета обеспечивает результат надолго, при этом, не нанося вред организму.
Что можно есть в первую фазу
завтрак – фрукты и нежирный йогурт;
обед – рис, на овощном бульоне;
ужин – отварные овощи.
Не забывайте о физических упражнениях.
Вторая фаза
завтрак – черника, миндаль, овсяные хлопья и низкокалорийный йогурт;
обед – отвариваем спагетти, затем запекаем в духовке с мясом курицы, томатами, горошком;
ужин – сыр и ананас в виде салата: листья салата, сладкий перец, ананас, нежирный сыр, посолить и заправить нежирной сметаной.
Третья фаза
завтрак – так же, как и во второй фазе;
обед – куриное филе, запеченное с луком, отварной картофель и овощи;
ужин – все тот же салат из сыра и ананаса.
Хитрость заключается в том, что все продукты должны быть в минимальном количестве.
Как правильно питаться
Прежде всего, пережевывайте пищу не спеша и очень тщательно. Не переедайте, у вас должно оставаться небольшое чувство голода. Не ешьте на ночь. Пейте воду в больших количествах. И обязательно физические упражнения.
Преимущества итальянской диеты заключаются в следующем: организм получает все необходимые минералы и поливитамины, исчезает чувство голода и усталость. А снижение веса не вредит организму.
Итальянская диета для набора веса
Вы удивились? Да, именно для набора веса. В жизни случаются моменты, когда необходимо немного набрать вес.
Такая диета бывает пятидневной. Она включает в себя такой перечень продуктов: кофе, изюм, супы, макароны, равиоли, овощи, творог, фрукты, мясные и мучные блюда, сдобу.
Разнообразностей итальянской диеты - множество. Какая подойдет вам – это подскажет врач-диетолог. Не забывайте, что при начале курса любой диеты, обязательно нужно посетить доктора и посоветоваться.
Каковы же результаты итальянской диеты?
Избавление от избыточного веса идет постепенно. Укрепляется иммунитет. Нормализуется пищеварение, ускоряется обмен веществ.
Итальянская диета направлена не только на уменьшение веса, она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пожалуй, это самая безопасная диета, которую не критикуют даже ярые противники всяческих диет!
