Фрукты являются одним из главных элементов многих диет. Десерты из фруктов становятся отличным источником антиоксидантов и дают организму большинство необходимых витаминов и микроэлементов. Приятным достоинством фруктов является их сладкий вкус, продиктованный высоким содержанием фруктозы.
Несомненно, фруктоза является источником углеводов, а многие спортсмены и худеющие склонны отказываться от употребления фруктов, чтобы максимально снизить углеводную составляющую своего рациона. Однако если вы не стремитесь к безуглеводному питанию, фрукты не только не помешают, а даже помогут вам похудеть.
Польза фруктовых десертов для похудения
Давайте разберемся, какую пользу приносят фрукты нашему организму. Вот несколько важных пунктов:
1. Снижение аппетита. Многие фрукты (например, арбуз, дыня, апельсин) содержат много воды, которая заполняет желудок и препятствует перееданию. Заменив один или даже два приема пищи на такие фрукты, вы существенно сократите суточные калории.
2. Насыщение. Несмотря на то что многие не воспринимают фрукты как еду, фрукты способны насыщать не хуже полноценного приема пищи.
3. Улучшение пищеварения. Содержащаяся во фруктах клетчатка благотворно действует на пищеварительные процессы, оказывает легкое послабляющее действие.
4. Обеспечение организма важными питательными веществами. Многие фрукты являются источником таких элементов, которые трудно получить из привычных продуктов. Например, в бананах много калия, а в авокадо – полезных жиров. Цитрусовые дают нам мощный заряд витамина С, сухофрукты – большую порцию железа.
5. Очищение организма. Здесь речь идет как об улучшении пищеварения, так и о насыщении организма антиоксидантами.
6.Уменьшение тяги к сладостям и выпечке. Фрукты являются отличным заменителем сладкого и мучного, потому что содержат сахар и отдельные виды углеводов. Только в случае с фруктами калорийность в разы ниже, чем, например, в пирожных, булочках и зефире. Так фрукты помогают похудеть, потому что после горсти слив вам уже не захочется съесть пирожок или конфету.
7. Замена десерта или полдника. Этот пункт выливается из предыдущего. Если вы привыкли к сладким десертам, вам довольно трудно похудеть. Отличный вариант – замена привычных сладостей на вкусный и полезный фруктовый десерт. Вы можете приготовить потрясающий молочный коктейль, выжать апельсиновый сок или организовать клубнично-шоколадное фондю.
Как видите, фрукты являются не только невероятно вкусными, но и чрезвычайно полезными помощниками при похудении. Они обеспечивают организм полным набором ценных микроэлементов и витаминов.
Фрукты обязательно должны присутствовать в вашем меню, но при этом они должны выполнять функцию самостоятельного блюда. Поразительно, но многие люди считают фрукты «безобидными вкусняшками» - они готовы ежедневно съедать по 1-2 килограмма фруктов просто, как они выражаются, для аппетита, не понимая, что тем самым повышают свой суточный калораж на 1000-2000 калорий. Не удивительно, что при таком отношении к еде им не удается похудеть.
Употребляйте фрукты правильно – тогда они обязательно помогут вам худеть и всегда выглядеть свежо!
Приятного аппетита!
Спасибо что дочитали этот рецепт!
Ставьте лайк если Вам понравилось! Нам очень важно Ваше мнение!
Поделитесь рецептом в социальных сетях!
Пожалуйста подпишитесь на канал!
