Сахар считается одним из самых вредных продуктов. Тот сахар, который содержится во фруктах и овощах полезен, но сахар в чистом виде опасен для здоровья. И вот почему.
- Вы станете счастливее.
Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном (это гормон счастья): птицу, яйца и орехи.
- Ваша иммунная система скажет вам спасибо.
Сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу.
- Ваша кожа станет здоровой.
Отказ от сахара не сотворит чуда и не повернёт время вспять. Однако он способен замедлить процессы старения. Сахар продуцирует новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина — те самые, которые делают вашу кожу подтянутой и гладкой. Исследования также свидетельствуют, что сахар является одной из причин появления акне.
- Вы станете энергичнее.
Сахар ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными и быстрыми. Но этот эффект кратковременный. Тело сжигает полученное вещество очень быстро, за счёт чего и получаются эти скачки в настроении и продуктивности. Употребляйте сложные углеводы, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых макаронах и крупах.
- Вы будете лучше спать.
Стресс и отчаяние - спутники сладкоежек. Отказ от сахара сделает вас более расслабленным, а значит, улучшит сон. Плюс вы будете стараться восполнить запасы энергии питательной и полезной едой, которая тоже позитивно влияет на ночной отдых.
Фото bolshemeda.ru
