Как насчет продуктов, которые могут нарушить ваш отдых? Мы поговорили с экспертами сна, чтобы узнать пять неожиданных предметов, которые могут помешать спокойному ночному сну.
1. Огурцы
Свежие огурцы-хороши для здоровая закуска, но их водянистость делает их проблематичными. Огурцы могут привести к мочегонному эффекту. И это означает, что будут непредвиденные ночные походы в туалет. Поэтому будьте осторожны и избегайте огурцов, сельдерея и других овощей (и фруктов!) С высоким содержанием воды.
2. Пряная пища
Это не просто перекус, это проблема. Куриные крылышки или любая другая пряная пища могут повлиять на ваш сон. В австралийском исследовании испытуемые, употребляющие большое количество горчицы и соус в обеденный перерыв, испытывали нарушение сна, меньше времени проводили в режиме глубокого сна.
Пряная пища не только стимулирует (посылает сигналы вашего тела «просыпаться»), но она также связана с изжогой, что тоже мешает сну.
3. Баклажаны
Баклажаны вкусны, но эти овощи также оказывают возбуждающее действие. Баклажаны содержат много аминокислот тирамин, что вызывает повышенный уровень норадреналина, который является стимулятором и может испортить сон.
4. Грейпфру
Наслаждайтесь грейпфрутом днем, так как огромное количество кислоты в этом фрукте может вызвать изжогу ночью. Это особенно верно, если она уже является проблемой для вас.
5. Чизбургер
Любая тяжёлая пища вечером неизбежно будет проблемой. Говорят, что ваше тело должно увеличить энергию для переваривания, и тяжелая еда может привести к расстройству желудка.
