ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПАНКЕЙКИ ВСЕГО 160 ККАЛ |ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ | VEGAN

Кто не любит на завтрак панкейки? Это американские блинчики, больше напоминающие оладья.

В Америке их принято подавать со сливочным маслом и кленовым сиропом, калорийность одной порции в 200 г может превышать 1000 ккал!

Сегодня мы предлагаем вам попробовать наш диетический вариант панкейков- в 100 г всего 160 ккал!

Это отличный питательный и вкусный завтрак, а мы знаем как сделать его еще и диетическим!

Ингредиенты:

- 70 г овсяных хлопьев

-100 г цельнозерновой или овсяной муки

-300 мл растительного молока

-200 г яблок

-3 ст.л кокосового масла

-1 банан

Все смешать в блендере( кроме овсяных хлопьев) до однородной текстуры, добавить овсяные хлопья, перемешать, начать приготовление панкейков.

Лайфхаки как снизить калорийность панкейков:

- жарьте на антипригарной сковороде

- подавайте не с маслом, а с йогуртом и фруктами

- не используйте сахар

-замените муку 1-го сорта, на цельнозерновую или овсяную

В тесто можно добавлять семена чиа или мак - так панкейки будут выглядеть интереснее!

Так же ты можешь добавить в тесто пару ложек сока свеклы - и панкейки станут розовыми, или чайную ложку порошка матчи и получишь зелёные оладьи!

Подавать панкейки можно политыми медом или сиропом агавы, посыпать орехами или с нарезанными фруктами и ягодами .

Немного натурального йогурта и арахисовой пасты - идеальный завтрак готов!

Всего лишь заменив обычную муку на более полезную, жарив из на антипригарной сковороде без масла и заменив рафинированный сахар на бананы или низкокалорийный сироп агавы или топинамбура ты снижаешь калорийность этого блюда почти в 2 раза!

Ставьте лайк, если хотите больше подобных постов!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!