Древнеиндийское учение Аюрведы позиционирует гармоничное слияние душевного и телесного начала человека путем определенного стиля питания. Основные моменты индийской диеты заключаются в следующем:
- отказаться от мясных продуктов;
- ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты и овощи;
- включить в рацион те продукты, которые составляют основу питания в Индии. Это рис (особенно бурый), черный чай, молоко и обязательно разнообразные пряности.
Черный рис создает чувство сытости и замечательно снижает аппетит. Он содержит большое количество минералов, витаминов и аминокислот, необходимых для полноценной жизни человека. Рис прекрасно сочетается с молоком, и вместе они образуют вкусное и полезное блюдо, которое понравится не только людям придерживающимся данной диеты.
В Индии традиционно много употребляют пряностей. Не случайно, именно индийские пряности остаются чрезвычайно популярны на протяжении многих веков во всем мире. Вы можете добавлять приправы в блюда экспериментируя и сочетая их самым необычным образом. В пряностях имеются вещества, необходимые для нормальной работы организма и способствующие улучшению обмена веществ. Так, например, куркума уменьшает образование жировой ткани, а регулярное добавление в пищу карри может вам помощь сбросить от 2 до 4 кг. в неделю.
Меню вкусной диеты
Рассмотрим примерное меню вкусной диеты из Индии:
Завтрак — разнообразные каши, сваренные на воде/молоке, салат из свежих яблок и моркови с медом и лимонным соком/чаем без сахара, фрукты.
Обед – чечевичный суп/отварной рис, листья салата и свежие овощи/отварной картофель и грибы/морская капуста, фрукты.
Ужин – овощи, тушеные с приправами, вареное яйцо/творог, смешанный с фруктами или запеканка из овощей с сыром, стейк из сои, фрукты.
За час до сна вы можете выпить чашку чая без сахара, компота из сухофруктов или несладкий йогурт.
Как видите, упасть в обморок от голода вам не грозит. Диета довольно вкусная, разнообразная и полезная. Кроме того, диета легкодоступна. Все ингредиенты для приготовления блюд можно сейчас найти практически в любом магазине. Следуя данной системе питания можно снизить вес до 7-8 кг. за неделю. Строгих ограничений по продолжительности нет, но специалисты рекомендуют придерживаться диеты не более 2 недель.
После завершения диеты ваша фигура станет стройной, самочувствие бодрым, настрой позитивным.
Понравилась статья? Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал!
⠀
