Как сделать диету разнообразнее и эффективнее? Добавьте в рацион вкусные напитки, которые ускоряют метаболизм и насыщают организм витаминами! Особенно актуален этот список летом, когда достать составляющие натуральных жиросжигающих напитков так просто.
Овощные соки — низкокалорийно и недорого
В овощах содержится рекордное количество клетчатки, которая положительно сказывается на работе ЖКТ, помогает усвоиться белкам и способствует расщеплению жиров. Но овощей много не съешь, а вот сок из них в жару пойдет на ура. В нем сохраняются витамины и клетчатка (особенно если вы не выбрасываете жмых), и напиток помогает удерживать нормальный уровень сахара в крови. Самые полезные овощные соки: томатный, капустный, морковный, сельдереевый. Пейте по 150-250 мл в день.
Кстати, если у вас нет времени и желания выжимать сок дома, покупайте готовые овощные соки. В отличии от фруктовых пакетированных соков, в овощные не добавляют сахара.
Детокс-лимонад
Освежающий напиток, который ускоряет обмен веществ. Известен также как вода Сасси. Готовится за 5 минут:
- 2 литра очищенной воды;
- порезанный кружочками лимон;
- очищенный от кожуры и нарезанный кружочками огурец;
- 1 чайная ложка натертого корня имбиря;
- пригоршня листиков свежей мяты.
Всё перемешать и поставить на нижнюю полку холодильника. Наутро ваш жиросжигающий коктейль готов. Пейте в течение дня отдельно от приемов пищи.
Зеленый чай — бодрость и свежесть
Холодный зеленый чай — отличное средство от жажды. Для худеющих это незаменимый напиток: кофеин бодрит, танины выводят соли из организма, витамины группы В и С помогают выдержать диету. Пейте зеленый чай с утра, заваривая его водой 70-80 градусов, не натощак.
Кофе — быстрая энергия
Хороший черный кофе — помощник в восстановлении сил на диете. Рекомендуется пить чашечку эспрессо перед тренировкой, чтобы повысить выносливость. Не злоупотребляйте кофе, до 3-х порций в день достаточно. Он также притупляет чувство голода и стимулирует ЦНС.
Совет: пейте натуральный черный кофе без добавок. Желательно варить его дома самостоятельно из хорошего сырья.
Минеральная вода как способ пить больше
В день нужно пить как минимум 30 мл простой воды на килограмм веса. То есть если вы весите 60 кг, то вам нужно 1800 мл. Но сделать это порой бывает сложно. Добрать норму поможет минеральная вода. Подойдут лечебно-столовые средней и высокой степени минерализации. Пейте в течение дня не на пустой желудок.
Самое важное: минералка должна быть без газа. Газированная минеральная вода для диеты не подходит.
Вы всегда можете заказать доставку свежих продуктов из гипермаркетов Москвы через INSTAMART. Привезем всё в течение 3 часов после заказа. Удобно заказывать так воду и овощи.
