С проблемой лишнего веса «враждует» почти каждая современная женщина. С проблемой, которая может испортить жизнь, как ничто другое. Многие женщины уже перепробовали кучу диет, физические упражнения, голод и препараты, обещающие чудесный эффект — ничего не помогло, а так хочется много и вкусно есть, не толстея при этом. Что если я вам скажу, что это возможно? И сегодня я расскажу о продуктах, которые действительно способствуют похудению!
1. Холодные супы способствуют эффективной потере веса в силу того, что организм тратит большое количество калорий на разогревание данного супа в желудке. Так же холодные супы хорошо заполняют желудок, и в течение длительного времени, вы будете чувствовать сытость.
2. Научите себя питаться овощными супами. Добавьте в них привычную морковь, лук, и непривычную цветную капусту, брокколи и другие овощи. Есть одно, но, такие супы готовьте без добавления картофеля, различных специй и тем более бульонных кубиков. Рецепты подобных супов всегда можно найти в интернете.
3. На пище богатой белками строится меню многих диет. Ибо на усвоение такой пищи организм будет вынужден затрачивать большое количество калорий. Помните, что белок бывает не только животный, но и растительный. Вам понадобятся данные продукты: бобы, фасоль, горох, чечевица, огурцы, капуста, цветная капуста, авокадо, брокколи, свёкла, грибы, петрушка, зелёный перец, курица, индейка, рыба, яйца, творог, молоко.
P.S. Естественно это не полный список продуктов, содержащих белок. Позже я напишу об этом отдельную статью.
4. Молочные продукты являются эффективным решением для похудения. Но запомните, что они должны быть с низким содержанием жирности. Молоко, кефир, йогурты, творог, сметана и пр. вызывают выработку гормона под названием «кальцитриол», который, в свою очередь, способствует сжиганию жира.
5. Рыба абсолютно всех видов хорошо усваивается и помогает сжигать жир. Для похудения её, конечно же, следует готовить на пару и ни в коем случае не жарить.
6. Острая пища помогает ускорить процесс обмена веществ и несомненно, участвует в сжигание жира. По этому смело заправляйте свои супы свежемолотой смесью перцев: чёрный, красный, белый, розовый, зелёный и пр.
P.S. Вам не обязательно искать именно перечисленную смесь перцев. Я просто перечисляю, какие перцы стоит использовать.
7. Если вы будете употреблять грейпфрут вместе с обычной едой, то он поможет значительно снизить вес всего за 14 дней. Но знайте, что вам нужно съесть половину этого фрукта в течение дня, на завтрак, обед и ужин. Отличной идеей будет есть грейпфрут перед каждым приёмом пищи, ибо он здорово уменьшает чувство голода. Хотя не каждый человек сможет есть данный фрукт без всего, по этому попробуйте приготовить с ним сок, с добавлением апельсина и лимона, например.
8. Если вам нужно притупить чувство голода, то с этой работой отлично справится инжир. Хорошей идей будет добавить немного инжира в кашу или мюсли.
9. Всем известный сжигатель жира — зелёный чай. Он благоприятно влияет на все системы организма и поможет вывести примерно 90 калорий в день, при условии, что вы будете выпивать пять кружек данного напитка.
10. Яблоки и груши способны неплохо заполнить желудок и при этом они содержат в себе ничтожное количество калорий. Данные фрукты идеально подойдут худеющим для перекусов.
11. В кедровых орехах присутствует пинолевая кислота, которая посылает мозгу сигнал, что желудок полон и мешает высвобождению ферментов, вызывающих голод. Арахис тоже снижает. Кстати, орехи можно не только употреблять в качестве перекуса, но и добавлять в овощные салаты.
А теперь небольшой список продуктов, которые наоборот способствуют появлению веса: продукты содержащие дрожжи; пиво и все остальные продукты, приготовленные на основе солода; картофель, баклажаны, томаты, грецкие орехи, бекон, колбасы, свинина.
Как вы поняли, список продуктов, помогающих сбросить лишний вес достаточно велик. Так что пользуйтесь на здоровье, если данная статья была вам полезна, то поставьте «лайк» и подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше секретов стройности!
