Обломов - персонаж одноимённой книги, который отличается слабоволием и ленью. Диета придумана по его образу и подобию, где так мало от движения и много от дивана. Если слабоволие не про Вас, а лень-машутка вперёд родилась, значит помочь вам можно! Ознакомьтесь с основными принципами и правилами, берите на вооружение и добивайтесь успеха!
Начнём!
Вода - всему голова.
Какой бы это не было банальностью, но без неё никуда. Про воду написано уже множество книг, нам понадобятся такие качества, как ускорение метаболизма, что в полной мере повлияет на ускорение жиросжигания. Так же борьба с аппетитом, потому что с чувством голода шутить нельзя - это защитный механизм организма, и после этого он может ответить вам суперкомпенсацией и вернёт с лихвой трудом убранные килограммы. Тут мы плавно приходим к принципам и советам.
- Выпивать 400 миллилитров воды (около 2 стаканов) за 20 минут до приёма пищи.
Скажется на аппетите - количестве съеденного. - Газированную воду можно пить, она восполняет полезные вещества, но не стоит её пить во время приёма пищи.
- Пить воду во время приёма пищи можно! Этот миф уже давно развеян, никак это не скажется на пищеварении.
Что в рацион, а что долой?
Вопрос в том, готовы ли вы радикально поменять свой рацион, если нет, всё достаточно просто, конечная - это 1200 калорий в день. Почему именно это количество? Для женского организма эта граница минимальна, всё что лежит за ней принесёт только вред организму, и это медицинский факт. Почему конечная? Потому что нельзя завтра проснутся и с 2000-2500 сделать 1200, у нас удивительный организм и скорость его адаптации удивляет. В скором времени он привыкнет к этому значению, образу жизни и не потратит ни копейки жира. А теперь принципы.
- Посчитайте примерное количество калорий съедаемого вами, и постепенно, примерно на 10 процентов уменьшайте раз в неделю до заветной конечной.
- Ешьте, что душе угодно, с заветным правилом соблюдения калоража.
- Задумались над сменой питания? Без проблем, фавориты: индейка, курица (без кожи) - белок; гречневая крупа, овсянка - углевод; ложка льняного масла - полезные жиры. Всё что нужно, овощи, фрукты прибавляйте по желанию.
Физкультура. Прогулять или нет?
Физическая нагрузка - это трата энергии, энергия - это калории, худеем от недостатка калорий. Если вам, как и многим нет желания или времени заняться спортом, не откажите себе в удовольствии прогулки, которая ещё и поможет избавиться от жира. Будет это утренняя или вечерняя не имеет никакой разниц, лишь бы была.
Я перечитал уйму "ленивых диет", как похудеть за неделю и т.д. Очень понравились их правки "не даём гарантий, всё зависит от организма". Я скажу по другому, гарантии зависят лишь от вас, я даю материал, который работает, всё остальное исключительно сами. Нужна мотивация? Посмотри в зеркало, не устраивает? Всё мотивация есть! Мотивация породит привычку, постоянство в питании, физ. нагрузках, будь они хотя бы домашними.
