Среди бесконечного количества вариантов существующих методов похудения можно обратить внимание на яичную диету. Редко какой сайт о похудении не имеет ее среди своих рецептов, тем более что многие диетологи являются ее сторонниками.
В чем же ее особенность, и почему она довольно популярна?
Яичная диета имеет в своем активе довольно длительную историю. На протяжении всего этого времени существовало несколько версий по использованию такого продукта как яйца в рационе. Некоторые были сторонниками исключения желтков, некоторые – наоборот рекомендовали употреблять все в комплексе. В результате выяснилось, что правыми оказались последние, что подтвердилось последними проведенными исследованиями. Оказывается, именно сочетание белка и желтка предоставляет организму необходимый набор всех полезных для жизнедеятельности веществ.
Рассмотрим более детально, как проявляет себя яичная диета для похудения. Больше всего девушкам, которые испробуют ее на себе, понравится достаточно разнообразный набор продуктов, который можно употреблять с яйцами. Прежде всего, с ними можно сочетать различные нежирные сорта рыбы и мяса, что очень похоже на знаменитую белковую диету. Однако в данном случае присутствуют и рекомендуются еще и овощи, в особенности салат, капуста, стручковая фасоль, шпинат и прочее. Причем, овощи можно использовать как совместно с яйцами, так и по отдельности. Также приятным моментом станет возможность добавления в рацион разнообразных цитрусовых, которые допускает яичная диета. Отзывы людей, которые попробовали такой комплекс, предлагают остановиться на грейпфрутах, активно способствующих процессам жиросжигания и, в меньшей степени, на апельсинах.
Яичная диета, как и большинство аналогов,в основном занимает недельный период. Преимуществами такого типа питания можно назвать то, что в результате разнообразия и существенности продуктов вы не испытываете чувства голода, получаете полноценный набор необходимых питательных веществ, и за счет потребления в большей степени белковой пищи растет расход калорий.
Яичная диета на неделю позволяет сбросить до 5 килограммов, при продлении ее еще на неделю, возможный результат поможет достичь «сброса» до 14 килограммов! Однако специалисты не рекомендуют затягивать или сильно увлекаться подобным питанием, поскольку, несмотря на насыщенность рациона, все-таки нарушается питательный баланс. Кроме того, недостаток углеводов практически полностью исключает упражнения для похудения, в связи с тем, что будет ощущаться недостаток энергии и физические нагрузки будут даваться с большим трудом. Кроме того, к отрицательным влияниям можно отнести вероятность тошноты и чувства усталости в начале диеты, а также такие неприятные явления, как: неприятный запах изо рта, метеоризмы или запоры, связанные с потреблением большого количества яиц. Плюс существует большая вероятность вновь набрать утраченные килограммы после окончания диеты.
