Овсянка хорошо знакома многим. Именно с этой каши каждое свое утро рекомендуют начинать специалисты-диетологи. Однако эта каша является еще отличным продуктом для похудения. Она лежит в основе овсяной диеты, которая считается одной из самых эффективных. Кроме снижения веса, придерживаясь такой диеты, человек приносит большую пользу своему организму. Регулярное употребление овсянки приводит к снижению уровня холестерина. Также происходит нормализация работы ЖКТ. Это каша богата и полезными веществами. В частности, в ней присутствуют витамины группы А и В. Также содержится целый набор микроэлементов, которые полезны для сердечной системы и сосудов. Помимо этого употребление овсянки благотворно влияет на состояние кожи и волос. Достаточно посидеть одну неделю на овсяной диете и можно удивиться полученному результату. По завершении диеты можно лишиться 5 кг.
По названию этой диеты понятно, что в ней основным продуктом является овсянка. Однако каша во время диеты готовится не привычным способом, а немного по-другому. Она варится из обычных овсяных хлопьев на воде. Процесс приготовления занимает не более 7 минут. Кашу следует варить до момента, пока она по консистенции не будет напоминать кисель. На стакан воды необходимо брать одну столовую ложку хлопьев. Добавлять масло в кашу нельзя. Также под запретом такие добавки как соль и сахар. Конечно, это делает кашу менее аппетитной. Однако если вы выдержите неделю и будете каждый день употреблять эту кашу, то сможете обрести желанную стройность. Во время этой диеты разрешается кроме каши употреблять и различные фрукты, за исключением высококалорийных. Во время диеты употреблять такую кашу необходимо 4 раза в день. Она довольно хорошо насыщает организм, и в течение нескольких часов человек не испытывает чувство голода. Чтобы сделать кашу более разнообразной можно добавлять в нее фрукты и сухофрукты.
При похудении на овсянке также можно употреблять овощи. Самыми полезными для худеющего являются огурцы, помидоры, капуста. Также диетологи к числу полезных относят сельдерей, морковь, брокколи. А вот от картофеля во время этой диеты необходимо отказаться. Фрукты и ягоды можно употреблять. Однако здесь имеется определенные ограничения. Употреблять можно только несладкие сорта. Например, можно есть яблоки зеленых сортов, апельсины, сливы. При этом необходимо не забывать про употребление большого количества воды. Лучше всего пить воду без газа. Также разрешается зеленый чай. Допускается употребление обезжиренного кефира.
Стоит сказать, что овсяную диету необходимо проводить с периодичностью один раз в год. Её длительность может варьироваться от 7 дней до месяца. Также она может проводиться в виде разгрузочных дней один раз в неделю. Если для тебя слишком сидеть две недели или целый месяц на овсянке, то разгрузочный день на овсянке — самый простой способ избавиться от лишних килограммов. Хотя он довольно простой, но по эффективности ни в чем не уступает овсяной диете. Регулярно проводя разгрузочные дни, будет происходить планомерное снижения веса. И, в конце концов, ты обретешь стройную фигуру.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! :) Поддержите меня и читайте больше секретов о красоте и здоровье на нашем канале! Заранее большое спасибо! Будьте прекрасными и молодыми!
