Все мы знаем прописную истину: для того, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, необходимо употреблять в пищу столько калорий, сколько организм сможет израсходовать за день, другими словами — нужно есть только тогда, когда действительно хочется, причем ваше питание должно быть сбалансированным. И это совсем не означает, что вы должны сразу же исключить из рациона часть продуктов, совсем нет, вы должны просто уменьшить употребление той пищи, которая содержит вещества, способствующие увеличению веса, такие как жиры, сахар и тд. Попробуйте, и вы увидите, что это намного легче, чем изнурять себя диетами, к тому же потерянные килограммы к вам уже не вернуться, как часто случается после жестких диет.
Основные способы правильно питаться, не прибегая к диетам:
- Старайтесь есть только натуральную пищу. Исключите из своего рациона все блюда быстрого приготовления и замените их большим количеством овощей и фруктов.
- Попробуйте предпочесть мясу курицу. Куриная грудка — ценный диетический продукт, содержащий к тому же аминокислоту, стимулирующую выработку головным мозгом серотонина - «гормона счастья»
- Ешьте небольшими порциями, но часто. Такой режим питания поможет вам поддерживать постоянный уровень сахара в крови, в результате чего уменьшится потребность в перекусывании вредными чипсами и печеньем.
- Скорректируйте своё меню таким образом, чтобы съедать в 4 раза больше овощей, чем белков и
карбогидратов.
- Запомните главное: вы никогда не должны съедать за один раз пищи больше, чем может уместиться в ваших ладонях.
- Ограничьте употребление мяса до 3 раз в неделю, вместо него ешьте больше рыбы.
- Замените чипсы и пирожные семечками и орешками.
- Как можно чаще старайтесь употреблять в пищу имбирь и чеснок — они обладают великолепным очищающим действием и омолаживают организм.
- Если иногда вам очень хочется съесть кусочек торта или пирожное — не отказывайте себе в удовольствии, но только в небольшом количестве — в жизни всегда должно быть место празднику.
Все мы знаем прописную истину: для того, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, необходимо употреблять в пищу столько калорий, сколько организм сможет израсходовать за день, другими словами — нужно есть только тогда, когда действительно хочется, причем ваше питание должно быть сбалансированным. И это совсем не означает, что вы должны сразу же исключить из рациона часть продуктов, совсем нет, вы должны просто уменьшить употребление той пищи, которая содержит вещества, способствующие увеличению веса, такие как жиры, сахар и тд. Попробуйте, и вы увидите, что это намного легче, чем изнурять себя диетами, к тому же потерянные килограммы к вам уже не вернуться, как часто случается после жестких диет.
Основные способы правильно питаться, не прибегая к диетам:
- Старайтесь есть только натуральную пищу. Исключите из своего рациона все блюда быстрого приготовления и замените их большим количеством овощей и фруктов.
- Попробуйте предпочесть мясу курицу. Куриная грудка — ценный диетический продукт, содержащий к тому же аминокислоту, стимулирующую выработку головным мозгом серотонина - «гормона счастья»
- Ешьте небольшими порциями, но часто. Такой режим питания поможет вам поддерживать постоянный уровень сахара в крови, в результате чего уменьшится потребность в перекусывании вредными чипсами и печеньем.
- Скорректируйте своё меню таким образом, чтобы съедать в 4 раза больше овощей, чем белков и
карбогидратов.
- Запомните главное: вы никогда не должны съедать за один раз пищи больше, чем может уместиться в ваших ладонях.
- Ограничьте употребление мяса до 3 раз в неделю, вместо него ешьте больше рыбы.
- Замените чипсы и пирожные семечками и орешками.
- Как можно чаще старайтесь употреблять в пищу имбирь и чеснок — они обладают великолепным очищающим действием и омолаживают организм.
- Если иногда вам очень хочется съесть кусочек торта или пирожное — не отказывайте себе в удовольствии, но только в небольшом количестве — в жизни всегда должно быть место празднику.
