А вы знали, что здоровый завтрак облегчает похудение? Это не единственный плюс. Если вы обязательно едите завтрак, то у вас и сил больше будет на протяжении всего дня и улучшится ваше внимание, а так же повысится выносливость.
Полезен ли завтрак для нашего с вами здоровья? Что он дает организму? Читайте далее и найдете ответы!
Американские ученые провели опыт, в котором участвовало большое количество детей. Они поделились результатами исследований и сообщили, что те, кто ел утром обычно употребляли больше калорий ежедневно, но с меньшей вероятностью имели избыточный вес. А самое интересное то, что, оказывается, завтрак сделает вашего ребенка умнее и улучшит память.
Важен завтрак и для взрослых.
Когда наступает завтра, наш организм должен приступить к работе, а для этого ему потребуется топливо. Всю ночь мы не ели и чтобы помочь нашему телу справиться с предстоящим днем, нужно всего лишь покушать. Можно сравнить это с машиной, которая не тронется с места, если бак пуст. Так же и с организмом, если он пуст, функционировать правильно уже не может.
Мужчины и женщины, которые не завтракают, часто жалуются на самочувствие, появляются такие симптомы как усталость, раздражительность и беспокойство. Не пропускающие завтрак люди, лучше относятся к работе, более бодры и выносливы, получают больший заряд сил, к тому же и улучшается концентрация внимания.
Завтрак дает больше шансов похудеть.
Чтобы потерять вес, нужно обязательно есть завтрак - кажется, что это какая - то несуразная ерунда и противоречит здравому смыслу. Но если вы тщательно следите за тем, что конкретно вы кушаете, и за количеством употребляемой пищи, то можно оставить свой прежний вес или даже потерять его. Главное правило гласит: ешьте не менее 300 и не более 500 калорий за один прием пищи!
Из чего же состоит правильный завтрак? Высококачественные хлопья и свежие фрукты - это правильный выбор, который подходит практически каждому.
Есть и другие виды завтрака:
1.Йогурт с кусочками фруктов.
2.Бутерброды с обезжиренным сыром и томатами.
3.Свежий порезанный ананас с добавлением творога (с маленьким процентом жирности) и кусок тоста из цельной пшеницы.
4.Каша овсяная, крупы или другие хлопья, можно с фруктами.
5. Сваренное яйцо с беконом и низкокалорийным сыром.
6. Лепешка с индейкой или другим нежирным мясом.
Если вам не нравятся предложенные завтраки, есть масса других вариантов, самый оптимальный лично для себя выберете в интернете или посоветуйтесь с диетологом.
Помните о главном, что даже одна печенюшка или чашка морса/сока/чая лучше, чем пустой желудок в самом начале дня. Знайте, что именно утром ваш метаболизм поможет организму сжигать жиры в течение дня, а сжигание калорий необходимо для снижения веса!
