Овсянка считается очень полезным продуктом, который включает много витаминов и минералов. При этом завтрак на ее основе придает силы и энергию на весь день. Также овсяная каша снижает уровень холестерина. Но такое блюдо может надоесть и поэтому следует его разнообразить.
• Вместо обычного молока можно использовать миндальное. Оно делает привычный продукт нежнейшим на вкус. Кроме этого, используется и другие виды молока: кокосовое, фисташковое и из кешью.
• Полезные свойства имбиря можно получить и из овсяной каши с его добавлением. Для придания особого вкуса следует добавить кешью и ложечку меда.
• Прекрасно сочетается с овсянкой и инжир. Он включает железо и калий, которые жизненно необходимы для человека. Причем добавлять в кашу можно как свежий инжир, так и сушеный.
• Благодаря добавлению граната в кашу можно получить не только приятный вкус, но и красивый вид блюда. Этот фрукт включает антиоксиданты, фолиевую кислоту и витамины С и К.
• Заменить обычный сахар можно с помощью кленового сиропа. Он придаст нежный вкус и приятный аромат. Дополнить такую кашу можно ягодами и орехами.
• Овсяную кашу можно прекрасно сочетать с обычным сыром, просто измельчив его на терке. Так в рационе появится еще очень вкусное и полезное блюдо.
• Современная кулинария не перестает удивлять созданием необычных блюд. Необычным, но вкусным блюдом будет овсяная каша с хрустящим беконом.
• Классическим американским сочетанием считается использование арахисового масла и джема.
• Из овсяной каши можно сделать прекрасный десерт, добавив в блюдо шоколад и кокос. Но перед этим их лучше измельчить на терке.
• Благодаря добавлению в овсянку ягод годжи можно создать не только вкусное, но и полезное блюдо. Ягоды включают витамины А, С, а также полисахариды, клетчатку и биофлавины.
• Идеальным завтраком считаются овсяные печенья. Желательно приготовить их заранее, и тогда в любое время дня ими можно перекусить.
• Приготовив парфе, можно порадовать себя настоящим десертом. Приготовить блюдо совсем не сложно: в баночку кладется слой овсянки, потом слой йогурта, а далее чередуются следуют слои фруктов и джема.
• Из овсянки можно приготовить смузи. Для этого овсяные хлопья с фруктами взбить с помощью блендера. Получится очень вкусный коктейль.
• Овсяная каша будет еще полезнее, если в нее добавить морковь, изюм и орехи. Все приготовление содержит витамины А, С, К, а также клетчатку и калий.
• Кунжут можно добавлять для вкуса к любым кашам, в том числе и к овсяной. Он богат железом, кальцием и цинком.
• С овсяной кашей прекрасно будут сочетаться фисташки, которые насытят организм витаминами и придадут блюду хрустящий вкус.
• Бананы насытят организм калием, благодаря чему блюдо будет полезно после тренировок. Также можно добавлять в кашу и шоколадную пасту.
• Домашнюю выпечку могут напомнить яблоко и корица, которые добавляют в кашу в измельченном виде.
• Овсяная каша может подойти не только для завтрака, но и для ужина. Для этого в нее нужно добавить рикотту и карамелизированный лук.
• Полезной и вкусной будет каша с добавлением арахисового масла и меда.
Таким образом, даже простую овсяную кашу можно разнообразить. И поэтому ее нужно вводить в свой рацион всем людям, даже тем, кто ее никогда не ест.
Источник: сайт
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:
1. Кинза: состав, польза и вред для здоровья человека
2. Употребление проростков: за и против
3. Сельдерей: польза и вред для здоровья женщин и мужчин
4. Как выбрать помело (спелый и сладкий)
5. Каковы причины усиленного газообразования?
6. Сравнение домашних и магазинных продуктов
7. Польза бананов, их состав и калорийность
8. Капуста для похудения
9. Чем полезны семечки подсолнуха (польза и вред семечек)
10. Чем полезен чеснок (польза и вред чеснока)
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ
Всегда оставайтесь красивыми и любимым
