Если у Вас нет времени на зал, а похудеть к лету хочется, то вот несколько легких способов:
1. Попрыгайте на скакалке 10 минут.
2. Вместо маршрутки пройдитесь час пешком.
3. Прогулка на велосипеде 20 минут.
4. Танцуйте под любимую музыку 15 минут.
5. Крутить круг (обруч) 25 минут.
6. Вместо сладких газировок, напитков - пейте обычную воду.
7. Заменяйте конфеты,шоколад, выпечку и печенье на фрукты. Это не только поможет похудеть а и улучшит ваше здоровье, кожу и будет чувство легкости.
8.Уборка в доме, саду и на огороде тоже поможет потратить 100-200 ккал.
9. После каждого приема пиши или перекуса - приседайте 10-30 раз. Это не только поможет потратить ккал, а еще заставит вас реже кушать и подтянет ягодицы.
10. Замените легкие углеводы на белковые, не жирные продукты. Они не только низкокалорийные, а еще сытные, и не вызывают отеков.
