Наше тело нуждается в правильном топливе, чтобы не отставать от требований повседневной деятельности. Важно, что калории, которые мы потребляем, особенно если мы пытаемся сбросить вес, нарастить мышцы, или просто улучшить свою успеваемость, зависит от качество калорий. Что это значит? Полезные жиры, белки, сложные углеводы, витамины и минералы, и/или комбинации всего вышеперечисленного. Когда мы делаем (кардио, поднятие тяжестей, и такие вещи, как Кросс Фит), мы сжигаем калории, но если наши мышцы нуждаются в питании, они найдут самый простой источник... и это не обязательно будет жир. Дать вашему телу энергии, через тренировки. Тренировки помогут построить больше мышц, которые будут сжигает больше калорий (то есть жир) в остальное время. Смотри как красиво это работает?
Вот некоторые продукты, которые специалисты рекомендуют, если вы пытаетесь увеличить ваш метаболизм и сжигать жир:
Орехи – целые, желательно сырые и не бланшированные (миндаль, грецкие, пекан); полезные жиры и белок; миндальные орехи содержат L-аргинин (аминокислота), что при использовании перед тренировкой может помочь организму сжигать больше жира
Яйца – продукт с высоким содержанием белка, который помогает увеличить метаболизм; организм переваривает белок и использует жира и калорий для топлива
Ягоды – с низким содержанием сахара, но по-прежнему сладкие, с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием антиоксидантов, помогает сжигать жир; может помочь улучшить кровоток
Яблочный уксус – уксусной кислоты в ВАЦ помогает снизить уровень сахара в крови
Жирная рыба, как лосось, тунец, скумбрия и сардины – белка, чтобы помочь построить мышцы, противовоспалительные Омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму сжигать жир в качестве топлива
Грейпфрут с высоким содержанием фитохимических веществ, которые стимулируют выработку гормона адипонектина, который помогает организму расщеплять жир
Зеленый и белый чай – кофеин в чае дает естественный заряд энергии, антиоксиданты в чае помогут способствовать ускорению сжигания жира, помогая печени превращать жир в энергию
Перец чили – капсаицин, вещество, содержащееся в перце помогает организму превращать пищу и брюшной жир в энергию; также работает в качестве естественного подавителя аппетита
Шпинат и другая зелень – полон витаминов, минералов и клетчатки
Цельные зерна , как овес и коричневый рис; высокое содержание клетчатки; сжигает в два раза больше калорий
Кокосовое масло и оливковое масло – полезные жиры, которые помогут вам чувствовать себя удовлетворенным, когда они потребляются; кокосовое масло легко усваивается для быстрой энергии
Авокадо – содержит полезные жиры, клетчатку и витамины, особенно В6, который нейтрализует кортизол, гормон стресса, способствующий увеличению веса через живот, жировые запасы
Льняное семя с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот
Корица – содержит полифенолы (мощные антиоксиданты) улучшает метаболизм и помогает регулировать уровень сахара в крови
Арбуз и помидоры– богаты бета-каротин (форма витамина А) и ликопином (полезен для сердца и помогает препятствовать отложению жира), увлажняющий, с высоким содержанием клетчатки
Груши и яблоки – с высоким содержанием клетчатки, а также содержит пектин, помогает очищению.
Виноград – высокое содержание воды и содержание клетчатки
Сельдерей – с очень высоким содержанием клетчатки. Использует больше энергии, чтобы переварить, чем он содержит (т. е. отрицательные калории)
Темный шоколад – 70%+ какао - содержит высокую концентрацию
полифенолов, которые толкают организм сжигать жир
�ܛ���
