Как начать худеть, если никогда этого не делал
Сегодня я расскажу вам, как я начала худеть.
Буду честна, я не весила 120 кг и не сбросила 180. Я вполне среднестатистическая женщина с обычными параметрами 35 лет. Рождение трех дочек принесло мне не только круглосуточное счастье, но и десяток лишних кг и столько же см в талии. Знакомые дамочки постарше и те, кто уже смирился со своим лишним балластом, уверяли меня, что у меня все в порядке с фигурой и не ходить же тебе девочкой, в твоем-то возрасте. Но мое недовольство своими фотографиями росло и...
Однажды знакомые "девчонки" моего возраста, так же как я потерявшие былую упругость тел, позвали меня в тренажерный зал подкачаться к лету.Сказать по правде, я чужда всякому спорту и никогда не работала над своей фигурой, всегда думала, что это адский труд. Но, вышеупомянутое недовольство собой пересилила и я решилась придти. Первое время было тяжело, 300 раз на скакалке? Я и 100 не могла без отдышки отпрыгать, а на следующий день мышцы болели так, что не хотелось вставать... Еще бы, мои мышцы были в плачевном состоянии. Но, я упорно приходила 2-3 раза в неделю в зал и с каждым разом упражнения давались все легче и легче. Дальше я стала почитывать информацию о питании, постепенно применять ее на практике и регулярно взвешивалась. Каково же было мое удивление, когда вес стал уходить. Теперь я точно знаю, что нужно делать, чтобы похудеть, подтянуться и посвежеть занимаясь пару раз в неделю в зале или дома и питаясь здорово и вкусно. Могу рассказать и вам)) Подписывайтесь на мой канал и ставьте пальчик вверх и вы узнаете, что быть красивой легко!
Итак, начнем с питания. Есть вы должны много, вкусно и полезно.
Завтрак: Завтрак, а лучше два, должны быть сытные, по калорийности это треть всего того, что вы съедите за день. Каша-непременная часть любого завтрака, сыр, яичница, хлеб и даже сладости, да-да. Завтрак это время, когда вы можете позволить себе съесть что-то свое, самое любимое, но немного. Короче говоря, завтрак-свобода плюс сытость.
Обед: Также должен быть сытным и может содержать суп, если вы любите его, мясо-рыбу и углеводы в виде макарон, но ешьте макароны из твердых сортов пшеницы, любые крупы, картофель и хлеб
Полдник: это промежуточный перекус, когда вы еще можете позволить себе кусочек цельнозернового хлеба, сладкие фрукты, но не стоит есть пирожные и печеньки, их время ушло вместе с завтраком, хорошо на полдник съесть творожок
Ужин: А вот ужин, строго без хлеба, макарон, сладостей, ужин это планета овощей и нежирного мяса или рыбы, овощей можно есть много, не бойтесь, приготовьте себе большую тарелку цветной капусты, брокколи, моркови и т.п. и съешьте, голодной не останетесь точно и мяса столько, чтобы наесться.
Если вам очень хочется съесть того, что не стоит есть на ужин, припрячьте этот кусочек и скажите себе, я съем его завтра, как только встану, так и сделайте!
Питаясь так, вы совершенно точно начнете худеть и увидите, что быть красивой легко!
В следующих публикациях я расскажу подробно о всех приемах пищи, а также об упражнениях для всего тела. Пока
