Лайк посту 👍🏽️Заметила, что мы с вами почти не касаемся темы детского питания. Решила заполнить этот пробел и заодно посмотреть, на сколько вам это интересно!
⭐️Если суточный рацион представлять в виде тарелки, то сырые/вареные овощи и фрукты должны составлять 1/3 этой тарелки.
В день - 5 порций овощей и/или фруктов. 1 порция = кулачок ребенка⭐️
✅Итак, как научить ребенка есть овощи?
👉🏻Предлагайте разнообразие! Если вы даете ребенку только брокколи или морковь, вероятно, завтра он есть ее уже не будет. Предлагайте настойчиво, разные овощи, цветные, интересной формы - тогда ребенок найдет то, что ему по душе.
👉🏻Показывайте пример! Добавляйте овощи к каждому приему пищи, готовьте вместе с ребенком, ставьте на стол большую миску с салатом.
👉🏻Дайте выбор! В магазине позвольте ребенку самому выбрать овощ или фрукт, который ему нравится. Если боитесь, что выбор будет неверный(лук, маракуйя и тд), просто укажите ребенку на то, что нужно выбрать - банан! А из всей массы пусть он уже выберет самый красивый и вкусный по его мнению😉
👉🏻Овощная тарелка - лучшее решение! Нарежьте красиво овощи, поставьте на стол, здорово, если будет куда овощи макать - натуральный йогурт, сметана. Дети любят маленькие снеки👶🏼
👉🏻Покажите, как растут овощи. Можно показать огород в деревне у бабушки или вместе посмотреть фильм. Можно купить в магазине семена и вырастить на подоконнике зелень, лук, редис. Потом есть их будет в 2 раза вкуснее!😋
