Девушка, которая написала пару книг с рекомендациями по занятиям фитнесом, не может не знать о правильном питании. Юлия имеет отличную фигурку, которая досталась ей совсем не от природы.
Это был плод ее усилий, который она из года в год совершенствует. Телеведущая считает, что жесткие ограничения не приведут ни к чему хорошему. Какое же ее мнению по поводу поддержания стройной фигурки?
· Чтобы похудеть качественно и надолго, требуется подбирать лишь сбалансированные планы питания.
· Кушать без чувства голода нельзя - сытый человек не должен поглощать пищу.
· Монодиеты не приводят ни к чему хорошему, в организме возникает недостаток витаминов. Более того, отмечают проблемы с психологическим настроем.
· В период сброса веса стоит слушать свой организм. При условии, что есть дискомфорт от поглощения некоторых продуктов, его исключают из питания.
· Белковая пища должна оставаться на вечер, утром и в обед делают ставку на углеводы.
· После пробуждения выпивают стакан воды, это позволит организму начать работу.
· Если есть желание иметь хорошую фигурку, то лучше отказаться от поздних приемов пищи.
· Все жареные блюда, копчености и соленья не только откладываются на боках, но и плохо отражаются на работоспособности организма.
· Снижают потребление выпечки, сладкого, различных соусов, сахара, кофе и цельного молока. Причем до минимума.
· Если Вы не любите пресную пищу, то для заправки отлично подойдут соевый соус, ткемали, хрен и различные травы.
· Нужно сделать так, чтобы в рационе преобладала растительная пища. Сюда отнесем фрукты, овощи, сухофрукты и ягоды.
· Сыр нельзя исключать полностью, но едят его дважды в неделю. Предпочтение отдают фете, сулугуни, адыгейскому. То есть, те варианты, которые относят к сычужным и рассольным сортам.
· Кофе заменяют на зеленый чай.
· Иногда желание полакомиться сладким становится невыносимым, тогда можно позволить себе несколько ложечек свежего меда.
· В меню всегда должно найтись место для рыбы, которая позволит восполнить недостаток микроэлементов.
