Изумительные рецепты диетичекого борща, все разные но очень вкусные.

Наваристый, мясной, жирный —  именно таким является классический украинский борщ. Горячо любимое многими, это блюдо никак не вписывается в рацион диетического питания. Секреты приготовления традиционного борща известны всем — много мяса, жира, сметаны, зажаренных овощей. Конечно, обилие жиров, шкварок и зажарок не принесет пользы женской фигуре.  Совершенно иные рецепты, воспользовавшись которыми, будьте уверены: можно есть борщ на диете и худеть!

Диетический борщ для похудения идеально подходит приверженцам здорового образа жизни, детям. Если у вас возникает вопрос, а можно ли борщ на диете лечебной при желудочно-кишечных заболеваниях, — ответ утвердительный. Умение готовить диетический борщ жизненно необходимо при наличии болезней ЖКТ: гастрита, язвы желудка, кишечника, холецистита и пр.

Рекомендации по приготовлению диетического борща

• Замените наваристый мясной бульон овощным.
• Используйте минимальное количество жира.
• Не зажаривайте овощи,  а слегка пассеруйте в минимальном объеме масла или кладите их в бульон сырыми.
• При желании сделать еду еще менее сытной откажитесь от картошки.
• Помните, что длительная тепловая обработка отнимает у еды практически все полезные свойства, поэтому борщ не переваривайте. После последней закладки продуктов дождитесь закипания, выключите огонь и дайте настояться блюду несколько часов.
• Если не хотите добавлять себе в тарелку лишние калории, обойдитесь без сметаны.

Борщ диетический — рецепт овощного бульона

Классический овощной диетический борщ

Ингредиенты — стандартные для этого блюда

• картофель — 3-4 шт.;
• капуста — примерно 300 г;
• морковь, луковица, свекла — каждого овоща по 1 шт.;
• паста из томатов (или несколько свежих помидоров) — 1 ст. л.;
• растительное масло (лучше, если это будет масло оливковое) — 3 ст. л.;
• чеснок — пара-тройка зубчиков;
• лимонная кислота — 0,5 ч. л.;
• сахар — десертная ложка;
• простые специи: лавровый лист, 10 горошинок черного перца, соль.

Блюдо получается настолько диетическим и полезным для здоровья, что многие даже худеют посредством диеты на борще. Длительность ее составляет 1 неделю, в течение которой вы гарантировано не будете голодать и имеете все шансы сбросить до 5 кг лишнего веса.

Способ приготовления овощного борща

• Обработайте овощи стандартным образом, а именно: картошку нарежьте кубиками, морковь и свеклу измельчите на терке соломкой, капусту тоненько нашинкуйте полосками, мелко нарубите репчатый лук.
• Доведите воду до кипения, положите туда кубики картофеля и дайте воде прокипеть 5 мин.
• Следом положите капусту, лавровый лист, черный ароматный перец горошком.
• В сковороде на масле спассеруйте нарубленный лук, затем добавьте соломку из моркови и свеклы. Налейте в сковороду немного воды для сочности и протушите овощи под крышкой. Отправьте содержимое сковородки в кастрюлю с борщом.
• На завершающем этапе приготовления добавьте в кастрюлю томатную пасту, сахар, кислоту и чеснок. В последний раз доведите до кипения и сразу же выключите огонь. Блюдо должно настояться.

У вас есть в хозяйстве кусочек тыквы, вы хотите обогатить борщ витаминами и придать ему пикантный вкус? Тогда нарежьте тыквенную мякоть кубиками и положите в кипящий бульон вместе с картофелем. Будет очень вкусно и необычно.

Оригинальный вегетарианский борщ с простоквашей

Ингредиенты

• капуста — около 100 г;
• кусочек корня сельдерея — 30-40 г;
• свекла — 50 г;
• половина моркови;
• картофелина, томат;
• томатное пюре — 6 ст. л. или одна порция готовой томатной пасты;
• простокваша — 0,5 стакана;
• яйца — пару-тройку шт.;
• стручковая фасоль (спаржа) — 30 г;
• несколько перьев лука-порея — 30 г;
• сливочное масло — 30-40 г;
• мука — 1 ст. л.;
• лимонная кислота — горсть;
• красный молотый перец (немножко);
• обыкновенные специи: петрушка, соль, молотый черный перец;
• брынза для подачи на стол — 30-40 г.

Способ приготовления вегетарианского борща

• В течение 50 мин варите неочищенную свеклу, после чего остудите, очистите, нарежьте ее произвольными ломтиками. (Совет: для сохранения большего количества витаминов свеклу лучше не отваривать, а запекать в духовке в фольге).
• Обработайте и произвольно нарежьте овощи: картошку, морковку, капусту, стручковую фасоль, сельдерей и помидор. Поместите измельченные продукты в чашу мультиварки, залейте водой и готовьте на режиме самого медленного тушения около получаса. Почему именно в мультиварке? В ней вода не будет обильно кипеть, разрушая все витамины.
• На сковороде растопите сливочное масло, слегка спассеруйте лук-порей, добавьте муку для густоты блюда, томатную пасту, немного красного перца, соль.
• Ломтики свеклы и овощную пассеровку добавьте в мультиварку к овощам.
• Венчиком или блендером взбейте простоквашу с сырыми яйцами, черным перцем и лимонной кислотой и заправьте борщ этой смесью. Вливайте заправку тоненькой струйкой, тщательно перемешивая содержимое мультиварки.
• При подаче на стол посыпьте блюдо петрушкой, в отдельной посуде подайте тертую брынзу.

Диетический борщ с белой фасолью

Ингредиенты

• готовый овощной бульон — примерно 0,5 литра или 2,5 стакана;
• консервированная в собств. соку белая фасоль  — 0,5 банки;
• (вы можете заменить консервированную фасоль собственноручно приготовленной);
• свежий сок, отжатый из 1 кг свеклы (вам понадобится соковыжималка);
• свекла, капуста — по 50-60 г;
• половина морковки, луковицы;
• помидор — пару шт.;
• паста из томатов — 2 ст. л.;
• красный болгарский перец — 1 шт.;
• несколько зубчиков чеснока;
• фруктоза — 1-2 ст. л.;
• оливковое масло — пара ст. л.;
• острый красный перец;
• петрушка, укроп и прочая зелень;
• морская (или обычная) соль.

Способ приготовления борща с белой фасолью

• Крупно натрите морковку, измельчите мелкими кубиками лук, нашинкуйте тоненькой соломкой красный перец. Спассеруйте на оливковом масле сначала морковь — она пустит сок, затем прибавьте к ней лук — он нежно протушится в морковном соке, и затем положите в пассеровку красный перец — он придаст борщевой заправке летний аромат.
• Поставьте закипать заранее приготовленный овощной бульон.
• Мелко нашинкуйте капустные листья и переложите их в медленно кипящий бульон.
• Натрите свеклу на терке, протушите ее в сотейнике с фруктозой, следом добавьте томатную пасту, фасоль и пассерованные овощи в виде лука, моркови и красного перца. Немного прогрейте все вместе и переложите в кипящий бульон.
• Свежие помидоры ошпарьте и сразу остудите в ледяной воде, очистите от кожицы, семян, порежьте и отправьте в борщ.
• Влейте свежий свекольный сок, приправьте специями, солью, измельченным чесноком. Больше не кипятите. Снимите с огня. Сразу же разливайте по тарелкам. Таким образом вы сохраните природный вкус свеклы и все витамины! Но блюдо лучше съесть сразу, чтобы оно не подверглось скисанию вследствие недостаточной тепловой обработки на последней стадии приготовления.

Борщ диетический с сушеными грибами

Ингредиенты

• сушеные грибы — 40-50 г;
• овощной бульон — около литра;
• корень сельдерея — 80-100 г;
• свекла, капуста, морковь, картошка — всего примерно по 200 г;
• луковица;
• растительное масло — пару ст. л.;
• щепотка специи мускатный орех;
• лимонный сок — пару ч. л.;
• чеснок — несколько зубков;
• прочие специи: укроп, любисток, черный перец-горошек, лавровый листик, соль.

Способ приготовления борща с сушеными грибами

• Замочите грибы в чистой воде на 15 мин. Когда они напитаются влагой и разбухнут, откиньте их на дуршлаг, а воду слейте в отдельную емкость — она придаст вкусный грибной аромат блюду.
• Грибы, лук с чесноком изрубите в произвольной форме.
• Свеклу, картофель, корешок сельдерея, морковку нарежьте ломтиками.
• Мелко нашинкуйте тонкими полосками капусту.
• Слегка протушите в растительном масле в кастрюле с толстым дном чеснок, лук и грибы. Теперь влейте в зажарку овощной бульон.
• Добавьте ваши любимые специи, например, перец горошком, лавровые листы, мускатный орех. Не забудьте посолить, и доведите до кипения.
• Теперь выложите в кастрюлю все оставшиеся овощи и влейте воду, в которой были замочены грибы.
• Томите на медленном огне, накрыв крышкой, примерно 20 мин. Не допускайте бурного кипения!
• Выключите огонь. Украсьте измельченной зеленью.

Борщ диетический летний со свекольной ботвой и кабачками на грибном бульоне

Ингредиенты

• грибной бульон;
• картофель среднего размера — 3-4 шт.;
• свежая свекла с ботвой — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• помидор — пару шт.;
• кабачки — 300 г;
• зелень лука и сельдерея;
• приправы: лавровый лист, гвоздика (1 шт.), молотый черный перец, соль.

Способ приготовления летнего борща с ботвой на грибном бульоне

• Поставьте кастрюлю с грибным бульоном на огонь — пусть закипает.
• Очистите свеклу, разберите ботву: разделите листья и стебли.
• Морковь и свеклу нарежьте ножом в виде тоненькой соломки. Добавьте в кипящий бульон, пускай медленно булькает около 15 мин.
• Мелко нашинкуйте стебли ботвы, зелень сельдерея и перья лука.
• Листья свеклы ошпарьте, затем тоже измельчите.
• Нарежьте кубиками молодые кабачки и картофель, кусочками — помидоры.
• Добавьте все вышеперечисленные измельченные ингредиенты в кастрюлю с кипящим бульоном, не забудьте об ароматных специях и приправах.
• Варите до готовности картофельных кубиков (обычно, они варятся очень быстро), примерно 7 мин.
• Поскольку данный борщ совсем не содержит жиров, подайте его к столу с добавлением сметаны.

Диетический детский борщ с черносливом

Почему этот борщ — детский? Потому что отлично подхое »

 Ингредиенты

• овощной бульон;
• свекла — 1 шт.;
• капуста — 200-250 г;
• чернослив — 200 г;
• луковица небольшая, морковь средняя;
• корень петрушки, сельдерея — в том же объеме, что и морковь;
• паста томатная — 2 ст. л.;
• масло растительное — 50 г;
• любая зелень, соль;
• сухарики (крутоны) — в тарелку при подаче блюда;
• сметана — по 1 ч. л. на каждую порцию.