Американские ученые провели масштабное исследование самых популярный диет и выяснили, что все ни эффективны в плане снижения веса. Была лишь некоторая незначительная разница в потерянных граммах, отсюда можно сделать вывод, что неважно на какой диете сидеть. Однако, главной проблемой остается, что после диеты все сброшенные килограммы возвращаются обратно. Именно поэтому ученые рекомендуют выбрать именно ту диету, на которой вам приятно будет сидеть и не придется сражаться с едой.
Если все диеты одинаково эффективны, то постарайтесь выбрать именно ту, на которой вы продержитесь дольше.
Итак, давайте разберем плюсы и минуты самых популярный диет.
Безглютеновая диета.
Глютен-белок оболочки зерна. Одна из самых модных американских диет. Она подразумевает полное исключение продуктов, содержащий глютен. Есть мнение, что только 1% населения страдает непереносимостью глютена, однако существует много доказательств, как люди на данной диете не только теряли вес, но и избавлялись от многих хронических заболеваний.
За
1. Во время диеты разрешены много полезных продуктов.
2. Так как глютен содержится во всех кондитерский изделиях, вы не только исключаете это вещество из своего рациона, но и сахар, и жиры.
Против
1. В нашей стране достаточно сложно сидеть на такой диете в силу отсутствия подходящих продуктов.
2. Люди ошибочно полагают, что от безуглеводной пищи не может быть вреда, увеличивая при этом порции, что опять в свою очередь приводит к ожирению.
Голодание и обжорство.
Диета предполагает, что в течении пяти дней можно потреблять любую пищу и в любых количествах, а остальные два дня голодать, употребляя только 500 калорий здоровой еды, такую как сырые овощи, фрукты, орехи.
За
1. Фактически на этой диете разрешается все. Вы ни в чем себе не отказываете.
2. При таком питании настоятельно рекомендуется ежедневно заниматься спортом.
Против
1. Нет никаких доказательств эффективности диеты, несмотря на ее популярность.
2. Длительное голодание способно привести к снижению энергии и умственной активности, а также к хроническим головным болям.
3. Так как в течении пяти дней разрешены любые продукты, диета считается нездоровой.
Диета пещерного человека.
Основной смысл в том, что нужно есть все сырым.
За
1. Диета содержит много злаков, орехов, фруктов и овощей
2. Запрещены жиры, сахар и соль
3. Параллельно необходимы занятия спортом.
Против
1. Возникает резкое падение натрия и в следствии это приводит к разным заболеваниям
2. Человеческий организм преобразовался за 10 тысяч лет и мы не сможем полноценно существовать на сырых продуктах
3. Под запретом целые пищевые группы
Безуглеводная диета.
Возможно, самая эффективная диета современности. Совсем недавно считалось, что главной причиной лишнего веса считаются жиры. Однко теперь их предлагают вернуть, а исключить углеводы.
За
1. Очень быстрая потеря веса
2. Нет постоянного чувства голода и по этому ее достаточно легко соблюдать
3. Диета подразумевает полное исключение сахара и как следствие- потеря веса. А так же вы перестаете болеть диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями
Против
1. Именно углеводы отвечают за наше чувство радости и хорошее настроение. Исключив углеводы, мы лишаемся положительных эмоций.
2. Из-за большого количества сахара запрещены даже фрукты. Однако, именно во фруктах содержатся незаменимые для человека вещества. Таким образом, такую диету не назовешь полезной.
