Гигиеной называется совокупность правил, выполняя которые вы сохраняете и укрепляете здоровье.
Чистота.
гигиена начинается с чистоты. Каждый день нужно приводить себя в порядок! Душ с мылом, чтобы смыть с себя микробов, собранные в школе или на улице. Чистка зубов в течение двух минут, чтобы избавиться от бактерий, которые вызывают кариес.
Здоровье других.
Помимо душа и мытья головы, гигиена проявляется и в других простых поступках в течение дня. Например, очень важно часто мыть руки, по крайне мере каждый раз перед едой и после туалета. А также прикрывать рукой рот при кашле и чихании, потому что гигиена состоит ещё и в защите здоровья других людей.
Хрррр...
Заботиться о своём теле - значит давать ему отдохнуть ночью. Сон просто необходим для физического здоровья. Чтобы не пришлось спать меньше необходимых вам для отдыха десяти часов, не забывайте вовремя выключить свет, даже если по вечерам вы читаете потрясающий комикс.
К столу!
Наконец, гигиена - это ещё и внимание к своему питанию. Пища снабжает вше тело энергией. Есть нужно 4 раза в день. Предупреждение обжорам: между приёмами пищи не перекусывать! Ваша пища должна быть разнообразной и здоровой, нельзя жить на одних чипсах и конфетах.
Ешьте разумно.
Уделяйте большое внимание овощам и фруктам, мясу и рыбе, ешьте макароны, рис, картофель, которые быстро восполняют запасы энергии, а также молочные продукты - они укрепляют кости в период роста. А десерт? Конечно, но не переусердствуйте! Нельзя после шоколадного мусса есть кремовый торт и безе!
