Часто человек не замечает, что у него повышенное давление. Не имея явных симптомов, высокое давление часто выявляется при посещении врача. Самой частой причиной гипертонии является наследственность, ожирение, также в зону риска попадают люди злоупотребляющие алкоголем и курением. Те кто любит солененькое, и те кто ведет сидячий образ жизни.
Как же с помощью различных продуктов понизить и предупредить артериальное давление?
Если вы входите в зону риска или уже в ней, то вам рекомендовано исключить продукты богатые содержанием жира и соли. Лечение гипертонии начинается с коррекции веса и правильного питания, которое поможет снизить вес. Ведь давно известно, что лишний вес влияет на артериальное давление. Это не значит, что человек должен голодать и вообще ничего не есть, наоборот необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием белков, холестерина и соли.
Добавьте в свой рацион блюда приготовленные из продуктов которые содержат в себе большое количества магния и калия:
• кешью
• гречка
• изюм
• чернослив
• курага
• апельсины
• семечки несоленые
• свёкла
• томаты
• рыба на пару
• морская капуста
• картофель
• черный шоколад
• бананы
• чеснок
• арахис, грецкие орехи и семена миндаля
• молоко обезжиренное
• брокколи
• шпинат
• сельдерей
• бобовые(фасоль, соя)
• каркаде и зеленый чай(слабый)
• кокосовая вода
• дыня
• оливковое масло
Интересные статьи:
Как Пойти в Магазин и НЕ Купить Лишнего
Подписывайтесь и ставьте Лайк!
Здоровья и успехов Вам!
