Правильно питаться необходимо всем, но цены на некоторые продукты просто сводят с ума, поэтому можно...
Бытует мнение, что худеть дорого, креветки, мидии, кальмары, манго и авакадо… все стоит денег, и далеко не каждый может все это себе позволить, поэтому… продолжает налегать на привычные картошечку, что никак не способствует избавлению от лишних килограммов.
И действительно, цены на диетические продукты достаточно высоки, но есть несколько хитростей на которых можно здорово сэкономить.
1. Заменить оливковое масло на льняное.
Льняное масло стоит немного дешевле и обладает поистине удивительными свойствами. Это прекрасный источник ненасыщенных жирных омега-3,6,9 кислот. Эти кислоты укрепляют сердце и сосуды, увеличивают подвижность суставов, улучшают работу мозга. Так же льняное семя (из которого делается масло) лидер по содержанию натуральных фитоэкстрагенов, которые благотворно влияют на организм женщин блокируя выработку гармонов, вызывающих онкозаболевания. Льняное масло также содержит витамин Е и фолиевую кислоту. И важно помнить, что льняное масло не следует подвергать термической обработке.
2. Заменить мясо индейки на мясо курицы.
Куриное мясо стоит дешевле мяса кролика, нутрии или говядины, но содержит большое количество животного белка. Так же не следует забывать и о куриных яйцах, которые так же являются прекрасным источником белка.
3. Авокадо, брокколи и спаржу меняем на капусту, морковь и репу.
Капуста прекрасный источник витамина С. А вы знали, что при квашении капусты без соли содержание в ней витамина С увеличивается? Морковь является абсолютно незаменимым овощем в нашем рационе, она содержит массу витаминов и микроэлементов, которые замедляют процессы старения, улучшают зрение и сохраняют память. Репа – продукт низкокалорийный, богатый витаминами. Репа насыщает, но не даёт заводиться лишнему весу, является прекрасным средством очистки организма от шлаков, также обладает мощным антираковым действием.
4. Мясо лосося заменить на мясо мойвы и скумбрии.
Как известно, лосось рыба дорогая, но не стоит расстраиваться. Мойву называют маленькой родственницей большого лосося из-за высокого содержания протеина, кальция, полинасыщенных омега-3 кислот. К тому же, мойва – богатый источник витаминов группы В (содержание В12 в несколько раз выше, нежели в мясе) помогает бороться с анемией, усталостью. Польза скумбрии состоит в высоком содержании фтора, жирных кислот «омега-3» и фосфора, ее регулярное употребление снижает риск развития онкозаболеваний.
В конце хочется сказать, что главным критерием включения в рацион того или иного продукта является, в первую очередь, ваши вкусовые предпочтения. Также не следует забывать про индивидуальную реакцию на каждый продукт, так что пробовать новые продукты питания следует по немного и с осторожностью.
Если статья была полезна для вас поставьте пожалуйста лайк)))
