Миндаль является одним из самых питательных и здоровых орехов. Вот 5 причин, почему миндаль здоровый и почему, эти свежие орехи могут помочь нам сбросить вес, защитить наше сердце, увеличить нашу энергию и даже улучшить наш тон кожи.
1. Миндаль и потеря веса
Многие люди никогда не подумают, что продукты с высоким содержанием жиров могут стать отличным помощником похудеть.
Во-первых, миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами, эти жирные кислоты также содержатся в других продуктах, таких как авокадо и оливковое масло. Исследования, доказали, что диета, с миндалем, поможет вам похудеть гораздо эффективнее, чем те, кто заменил жиры углеводами.
Богатая углеводами диета увеличивает ваш голод, в то время как здоровые жиры имеют тенденцию делать обратное и поддерживают насыщение.
Миндаль также содержит важные термогенные белки, включая триптофан. Эта аминокислота является предшественником серотонина нейротрансмиттера, который расслабляет и снимает тягу к стрессу.
2. Полезно для сердца
Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются главной причиной смерти в России. Причиной этого часто является неактивный образ жизни и особенно нездоровая диета. У миндаля есть некоторые замечательные свойства, которые защищают наше сердце от атеросклероза и других повреждений.
Здесь также мононенасыщенные жирные кислоты помогают в этом. Исследования показали, что эти жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, помогают снизить уровень ЛПНП («плохой» уровень холестерина) и повысить уровень ЛПВП («хороший» холестерин).
3. Добавляет энергию
Говоря о питательных веществах миндаля, нужно понять, что содержит широкий спектр витаминов и минералов. Особенно, когда мы сидим на диете, существует риск, что мы едим однообразную еду, и часто на не хватает необходимых для поддержания хорошего обмена веществ.
Орехи, содержат много важных витаминов B, таких как биотин, рибофлавин и ниацин. Кроме того, они богаты такими минералами, как кальций, магний, марганец, железо и медь. Наши клетки нуждаются в каждом из этих микроэлементов для регулирования производства энергии.
Почитайте другие наши интересные статьи:
Не ешьте это! 4 самых вредных продукта
5 продуктов против рака
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилась статья жмите лайк.
4. Чистая кожа
Миндальное масло часто используется для ухода за кожей, оно включено во многие косметические средства, и оно действительно творит чудеса. Чтобы иметь красивую кожу, вы также должны обеспечить ей свое тело. Горсть миндаля в день является хорошим источником натурального витамина Е.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е защищает эластин и коллаген, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. Чем меньше коллагена и эластина, тем больше морщин становится видимым, а тон кожи ухудшается. При достаточном запасе витамина Е и здоровых жирных кислотах этого можно избежать. Поэтому Миндаль рекомендуется для тех, кто хочет более красивую и ухоженную кожу.
5. Миндаль очень питательный
Полдюжины миндалей достаточно, чтобы хорошо перекусить.
Постарайтесь иметь на своем столе миндаля, вместо того чтобы удовлетворять свой голод между приемами пищи, вредными перекусами. Вас удивит положительный эффект если вы замените сладости миндалём
