Вы не раз слышали фразу «не есть после шести», однако, это не совсем верно. Не есть после шести следует только тем, кто собирается ложиться спать не позднее 22.00 часов, то есть за 4 часа до сна. Таким образом, если ваш последний прием пищи будет в 18.00, а спать вы собираетесь только в 24.00- ваш организм будет без топлива, а значит он будет «думать», что с вами что-то случилось и вместо сжигания жиров, он отправит их в запас, как бы на «всякий случай». Поэтому, если вы ложитесь спать в 24.00, то последний прием пищи должен быть в 20.00. НО, как вам такая альтернатива- есть на ночь и худеть. Существуют такие продукты, которые не нанесут вашей талии никакого вреда даже ночью. Давайте разберем их.
Продукт №1. Творог, кефир, молоко (2,5% жирности)
В молочных продуктах содержится много полезного белка, кальция, минералов. Он отлично насыщает, что позволит вам избавиться от голода и не съесть лишнего. Эти продукты стоит употреблять с чайной ложкой меда, корицей, ягодами.
Продукт №2. Овощи
Овощи содержат большое количество клетчатки, а значит на утро вы не будете голодным и уставшим. В них содержится много минералов, а вот калорий совсем немного. Выбирайте зеленые овощи: капуста, огурцы, салат, зелень. Запрещены: баклажаны, тыква, картофель, морковь. Употреблять овощи лучше в виде салата с лимонным соком и оливковым маслом.
Продукт №3. Яйца
Белок отлично усваивается, поэтому два яйца на ночь пойдут в помощь при построении тела мечты. Не переживайте за холестерин, ученые доказали, что за день позволительно употреблять до трех штук. Готовить их следует в виде омлета, вареные, на хлебце, в овощном салате.
Продукт №4. Нежирное мясо
Индейка, курица, говядина считаются диетической пищей. Главное употреблять их в вареном или печеном виде. Эти продукты не содержат углеводов, следовательно, они лишь питают мышцы, а не откладываются в жиры. Употреблять мясо следует с овощами.
Продукт №5. Хлебец с творожным сыром
Хлебец богат клетчаткой, а сыр- белком. Такое сочетание- отличная помощь в снижении веса. Самое сложное- ограничиться одним бутербродом.
Ешьте и худейте даже ночью!
