Опытные диетологи никогда не посоветуют отказ от еды или резкое ограничение в питании. В этой статье мы поговорим о продуктах, которые помогут сохранить здоровье, природную красоту и молодость.
1. Вода. Все процессы связанные с обменом веществ происходят в нашем организме при участие воды. При недостатке жидкости они замедляются, что приводит к замедлению этих процессов. Снижается скорость регенерации (обновления) клеток тканей, крови, печени, клеток мышц, кожи и т. д. Кожа теряет свою природную эластичность, становится сухой и появляются морщины. в день нужно выпивать не менее 2 л. воды. Если пить много воды не получается или вы совсем не хотите её пить, начните употреблять её потихоньку, маленькими глотками и постепенно увеличивайте объем выпитой жидкости.
2. Белок. Является строительным материалом для клеток организма и крайне важен для поддержания здоровья и женской молодости.
3. Омега-3 жирные кислоты. Эти полезные вещества обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Они препятствуют ухудшению памяти, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, борются с воспалительными процессами. Содержание омега-3 жирных кислот велико в рыбе, семенах льна и грецких орехах. При дефиците этих продуктов в рационе, можно использовать биологически активные добавки в виде рыбьего жира.
4. Молоко и молочные продукты. эти продукты очень полезны женщина в репродуктивном возрасте, так как они участвуют в производстве женских половых гормонах. Еще в молоке и молочных продуктах много кальция, благодаря которому становятся крепкими кости, волосы, ногти.
5. Овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, а они являются незаменимыми для сохранения здоровья на долгие годы. Вдень нужно съедать не менее 400 гр. овощей и фруктов.
6. Крупы. Эти продукты очень богаты медленными углеводами, клетчаткой, и витаминами группы В. Включая их в ежедневный рацион, мы снабжаем организм питательными и полезными веществами. Крупы улучшают пищеварение, а значит у вас всегда будет здоровый и ровный цвет лица.
7.Горький шоколад. Большое количество какао-бобов делает шоколад чемпионом по содержанию антиоксидантов (их здесь больше, чем в красном вине или зеленом чае).
Вещества-антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, тем самым обеспечивая нормальную работу сердечно-сосудистой системы и препятствуя преждевременному старению клеток организма. Шоколад обладает антидепрессивным и стимулирующим действием, если у вас нет настроения съешьте 20 гр. шоколада, не более и позитивный настрой не покинет вас до конца дня.
