Банан - это плод, который легко можно найти в любом продуктовом магазине. Его добавляют в хлеб и печенье, готовят различные десерты. Мало кто задумывается о пользе этого, ставшим привычным, плода. Вот шесть его главных полезных свойств.
1. Источник энергии
Благодаря наличию витаминов и минералов, они могут обеспечить организм энергией на продолжительное время. большое содержание в нем таких питательных веществ, как углеводы, кальций, цинк, магний, фосфор, витамин С и витамин В6 в целом приносят огромную пользу.
Бананы также имеют высокое содержание клетчатки, что продлевает чувство сытости на более продолжительное время. это лучше, чем перекус в кофейне или бутерброд. Именно поэтому его часто включают в меню диетических программ. Он помогает терять вес, подходит для больных диабетом и гипертонией.
2. Подходит для похудения
Как упоминалось ранее, банан лучше всего употреблять в пищу. Они не содержат жира и холестерина. Но обладают высоким содержанием клетчатки.
Этот плод рекомендуют включать в питание при похудении, так как в нем есть большинство необходимых питательных веществ.
3. Улучшает пищеварение
Бананы могут уменьшить дискомфорт, связанный с диареей или запором. Калий, содержащийся в них, может пополнять электролиты в жидкостях организма, которые очень легко истощаются при диарее и предотвращает обезвоживание. Кроме того, бананы могут решить проблемы с запорами и улучшить работу пищеварительного тракта.
4. Снижает кровяное давление
Высокое содержание калия, содержащегося в бананах, может снизить уровень артериального давления, а также минимизировать риск сердечных заболеваний и инсульта.
5. Поддерживает здоровье костей
Калий, который содержится в бананах, кроме способности снижать высокое артериальное давление, полезен для костей.
Фруктоолигосахариды очень полезны для процесса поглощения питательных веществ, особенно кальция. Абсорбция кальция усилит кости и предотвратит остеопороз.
6. Источник витамина B6
Этот витамин обычно встречается у животных, но удивительно, что и банан является источником витамина B6. Один банан может удовлетворять 35% рекомендуемого суточного потребления в этом витамине. Данный витамин действует как противовоспалительный и предотвращает инфекцию.
Кроме того, организму нужен витамин B6 для создания новых клеток.
