Вот уж в жизни точно всякое бывает, иногда неожиданно появляются непредвиденные расходы, да часто такие, что приходится урезать всё по минимуму, чтобы дожить до зарплаты.
Думаю многим такое знакомо. Покажу вам свое меню на сотку в день под названием "дожить до зп"
Меня всегда выручает целая куриная тушка, с ней получается и первое и второе на целую неделю, а я не могу без мясного в рационе, хотя бы одно крылышко к гарниру, но погрызть.
Курица в Ленте стоит 86 рублей за кг, также такие цены я видела в Магните и как-то в Пятерочке.
Она выходит примерно на 130-150 рублей и её мне одной на 7 дней хватает всегда. А вот если взять на подложке голени или бедра, то хватит только на 3 дня, а деньги те же.
Я не хожу каждый день с соткой в магазин, с таким подходом даже на курицу не хватит. Да и каждый раз ходить облизываться на вкусняшки в магазине не хочется. Поэтому я покупаю сразу на всю сумму (ой, как громко звучит. Гулять, так гулять, товарищи!)
Мои покупки:
- Цыпленок-бройлер 1,52 кг 131 рубль;
- картофель 1,5 кг 58 рублей;
- кефир 0,5 л 28 рублей;
- фасоль консервированная красная 25 рублей;
- капуста 12 рублей;
- морковь 3 шт 18 рублей;
- лук репчатый 4 шт 12 рублей;
- пучок зелени смешанной укроп/петрушка 20 рублей;
- мука на развес 20 рублей;
- сахар на развес 250 гр 10 рублей;
- кукурузная крупа 300 гр 14 рублей;
- смесь лечо (замороженные овощи, магнит) 300 гр 25 рублей;
- рис 250 гр 15 рублей;
- томатная паста 36 рублей;
- яйца 10 шт 40 рублей;
- масло подсолнечное 0,5 л 36 рублей;
- овощная смесь на развес 200 гр 30 рублей;
- морская капуста 40 рублей;
- квашенная капуста на развес на 35 рублей;
- бананы 3 шт 28 рублей;
- сметана 40 рублей;
- хлеб 20 рублей.
ИТОГО: 693 РУБЛЯ.
Курочку традиционно разделываем на голени, бедра, крылья, филе, спинку.
Понедельник.
Завтрак: кукурузная каша с бананом.
Обед: суп из половины куриной спинки на 3 порции, мне половинки спинки для 3-х порций более, чем хватает ( спинка, картофель, рис, лук, морковь, зелень)
Ужин: курица с рисом и овощами на 2 дня (2 голени обжарить, добавить лук, морковь, томатную пасту и лечо, тушим до готовности, рис отвариваем на гарнир)
Вторник.
Завтрак: кукурузная каша с бананом.
Обед: суп куриный.
Ужин: курица с рисом и овощами, салатик морковь/капуста/растительное масло.
Среда.
Завтрак: оладушки из кефира (кефир, мука, яйцо, сахар) со сметаной.
Обед: суп куриный.
Ужин: картофель в рукаве с бедрами на 2 дня( бедра, картофель, морковь, лук, зелень), квашенная капуста.
Четверг.
Завтрак: оладушки из кефира со сметаной.
Обед: суп куриный с консервированной фасолью на 4 порции (спинка, картофель, фасоль, лук, морковь, зелень, фасоль кидаем в самом конце).
Ужин: картофель в рукаве, салат морская капуста/варенное яйцо - очень полезно, между прочим!
Пятница.
Завтрак: яичница с зеленью.
Обед: суп куриный с фасолью.
Ужин: ленивые голубцы (фарш из филе грудки, капуста, рис, лук, морковь), салат морская капуста/варенное яйцо.
Суббота.
Завтрак: омлет с овощами (овощную смесь обжарить, 4 яйца взбить вилкой, добавить к смеси)
Обед: суп куриный с фасолью.
Ужин: ленивые голубцы со сметаной.
Воскресенье.
Завтрак: омлет с овощами.
Обед: суп куриный с фасолью.
Ужин: куриные крылышки в кляре (крылья, яйцо, мука), квашенная капуста.
Вот такое меню может выйти на 100 рублей в день, голодным с ним не останешься, это уже большой плюс. Поддержите нищеброда лайком и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие мои меню! Тут можно прочитать еще одно меню "как дожить до зп"
