Череда праздников заставляет нас отдыхать на полную катушку💃🏾👯♀️Но это замечательно, работа - не волк, как говорится☝🏾Встречи с друзьями, родственниками👨👩👧 ужины с любимыми💑 завтраки в компании семьи 👨👩👧👧 - все это прекрасно, но мне часто задают вопрос «а что нам делать на новый год/рождество/годовщину/день рождения, если мы на кето? Как удержаться перед застольями с тортами и пирогами?🤔» Просто не изменяйте себе. Ешьте так, как ели всегда, будучи на кето. Но давайте посмотрим, что может подойти нам с праздничного стола 👇🏾
🔸Ешьте больше зеленых овощей🥒🥦🥑Сейчас лето, скоро пойдут самые свежие и вкусные огурцы, кабачки, петрушка, листовые салаты и многое другое. Снабдите себя за столом овощами так, чтобы их было в достатке🍽
🔸Выбирая основное блюдо и гарнир, конечно же, никакой картошке мы предпочтение не отдаем🙅🏾♀️ Если на столе есть мясо (если это будут шашлыки, то просто замечательно и вам очень повезло!), курицу (самые жирные ее части), рыбку пожирней🍗🍖🥩🐠На гарнир опять же отдаем предпочтение овощам. Как свежим, так и приготовленным. Если это будут овощи-гриль - прекрасно, но старайтесь не увлекаться пасленовыми овощами
🔸Даже салат можно подобрать под себя🥗Уж мы-то не ппшечки, нам и майонезика можно бахнуть в салат🤫🤤 Выбирайте салаты с яйцами, овощами, орешками, оливковым маслом и майонезом, с зеленью и приправами. Следите, чтобы в составе салатов не было зерновых и бобовых, не было фруктов и нежелательных для кето овощей
🔸С десертом все будет сложнее, друзья🍧🍨 Мы всегда можем отдать предпочтение свежим ягодам, если они будут нам предложены, но не всегда это происходит 🍒🍓 Как правило, в гостях нам предлагают тортики, коробочку конфет и свежее печенье🍰🍫🍩А почему бы вам не принести что-то к чаю с собой? 😋Всегда можно испечь кето-печенье на основе миндальной или кокосовой муки, добавить стружку кокоса или орехи и, поверьте, вы станете почетным гостем после такого угощения 😍Если вечеринка у вас дома, то любые сладости можно заменить кето-вкусняшками, и никакой разницы ваши гости не заметят, ведь мы едим вкусно, жирно и сытно, а разве это не залог хорошего обеда? 😎
🔸Что касается напитков - отличным вариантом будет сухое красное, белое или розовое вино, а так же крепкие напитки - виски, коньяк и водка🍷🥃
Как видите, на праздничном столе всегда есть что-то кетогенное🍴В отличие от принципов так называемого ПП у нас есть выбор и мы никогда не останемся голодными за столом🙌🏾Не надо бояться праздников и застолий, ведь это необходимо, порой, мы слишком мало времени проводим со своими друзьями и родными и праздники - хороший повод, чтобы провести время вместе🧡
Если же все таки вас занесло в углеводную долину, не надо переживать. Ни в коем случае не вините себя на утро, не наказывайте себя голодовками или изнуряющей тренировкой🍽🏃🏿♂️Любите себя и берегите свой организм💆🏾♀️ Просто вернитесь на кето и продолжайте придерживаться его далее🥑
