209-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
02.05.2018 года. Среда. Вес 85 кг., давление 138/80, пульс 66, охват талии 97 см.
Сегодня произвёл подсчёт энергии, которую получил вчера в виде пищи и энергетических затрат, которые случились у меня за этот же день.
Результат расчётов показал, что расход энергии значительно превышает её поступление. Можно было ожидать снижение веса, но утренние измерения показали даже увеличение веса на 0,1 кг. в чём же дело? Возможно данная методика не верна по своей сути, возможно она слишком упрощённая и не учитывает многие факторы, о которых ещё не знаю. Надо будет разбираться.
С утра повторил всё то, что сделал позавчера, то есть произвёл измерения, выпил стакан воды, одел пояс и кроссовки, а затем отправился по испытанному маршруту... Но перед этим сделал разминку: 50 поворотов туловища, 50 приседаний, 32 отжимания от скамейки, "уголок" 12 секунд (вис на перекладине с ногами, поднятыми под 90 градусов к туловищу, это в идеале, а на самом деле было градусов 100-110), "планка" по схеме 10-9-8-7-6 секунд на каждый подход, подъем туловища при зафиксированных ногах 30 раз.
На этот раз немного увеличил дистанцию и прошёл 10400 шагов в темпе 2 шага/ секунду, в том числе пробежал 5 отрезков по 200 метров.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел вареники с картошкой, творог и выпил чай с цикорием. На второй завтрак съел творог и яблоко, на обед - красный борщ, на ужин - кефир.
Воду пью по потребности, а она возросла, так как у нас установилась летняя жара под 30 градусов.
