По слухам, шотландцы давно любят странный жареный во фритюре картофель. Теперь исследования утверждают, что плохое питание к северу от границы - а также к западу от нее и над ирландским морем-уносит тысячи британских жизней в год.
Английская диета является одной из самых популярных и эффективных диет, которые позволяют похудеть быстро и легко. Продолжительность этого рациона составляет 21 день, и самым значительным его преимуществом является разнообразие блюд, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, таким образом, получая все необходимое для вашего организма. С помощью знаменитого английского плана диеты вы сможете потерять до 10 килограмм после трех недель!
Суть этой диеты-чередование белковых и овощных дней. Это означает, что вы должны есть определенную пищу в определенные дни. Таким образом, в течение первых двух дней необходимо подготовить организм к изменению рациона в последующие дни. Что касается остальной части дней, они должны быть организованы парами, каждый из которых либо для белка или овощного рациона. Меню устроено так, что вы будете употреблять около 1000 калорий в день прием пищи три раза в день, включая завтрак, обед и ужин. Но что нужно помнить, так это то, что последний прием пищи следует принимать не позднее 7 часов вечера.
Еще одна вещь, которую вы должны помнить о английском плане диеты является то, что это очень строго, и Вы не должны использовать ее чаще, чем один раз в год.
Примерное меню английской диеты:
В течение первых двух дней, как мы отметили, вы должны сосредоточиться на подготовке. В эти дни вам действительно нужно сократить многие продукты, но вы все еще можете кушать нежирный кефир или молоко или съесть помидор или огурец с двумя ломтиками черного хлеба.
Белковые дни английской диеты
Что касается пары белковых дней, то меню выглядит так:
Завтрак: стакан молока или кефира с половиной ложечки меда и ломтик цельнозернового хлеба.
Обед: чашка говяжьего бульона, кусок вареного мяса не более 100г, ломтик цельнозернового хлеба, две столовые ложки. из зеленой фасоли и немного гречки.
Ужин: два вареных яйца, 50 г сыра или нежирной ветчины и стакан кефира.
Овощные дни английской диеты
Завтрак: два апельсина или два яблока.
Обед: овощной суп, рагу или овощной салат с растительным маслом и ломтиком цельнозернового хлеба.
Ужин: овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая, половина столовой ложке. из меда.
Будьте красивы и здоровы!
А так же не забывайте подписываться на канал и ставить лайки!