Вы едите слишком много разных продуктов!
Считать калории вам необязательно.
Можно обеспечить дефицитную калорийность и другими способами.
✅Откажитесь от сахара, соли, фастфуда, трансжиров... и подобных продуктов.
Таким образом вы снизите суточную калорийность рациона без сложных подсчётов.
Но не всё так просто.
Даже с теми продуктами, которые вы употребляете, можно превысить вашу энергетическую норму.
А если у вас имеются в меню такие полезные, но калорийные орехи, авокадо, мёд, растительное масло, то можно набирать вес и без пирожных и пирожков.
Что вам делать?
✔️Вычислите калорийность продуктов, которыми вы питаетесь чаще всего.
✔️Определите оптимальный размер порций, чтобы сохранять дефицит.
✔️Это поможет вам в будущем контролировать, что и сколько вы едите, без взвешиваний и подсчётов.
Вы слишком жёстко урезали калорийность!
Всё логично, чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.
Вы максимально ограничили калорийность и ждёте, когда из-под слоя жира покажутся первые кубики пресса.
Но слишком жёсткая диета приводит к СРЫВАМ даже человека со стальной волей.
Вам не хватает энергии даже на базовые процессы.
Но организм умеет защищаться своими умными методами и может взять своё.
Скорее всего, вам всё-таки удастся сбросить вес.
Но как только вы немного расслабитесь, килограммы вернутся и приведут на ваши бока ещё лишние сантиметры.
Что вам делать?
Признайте, что похудение — это не спринт, а марафон.
Поэтому нужно грамотно распределить свои силы по всем участкам пути, чтобы дойти до финиша.
Урежьте среднесуточную калорийность на 10% и не торопите события.
Делайте всё грамотно и постепенно.
Вы преувеличиваете..
