Бытует мнение, что отказ от углеводов — это быстрый и эффективный способ похудеть. Миф опирается на так называемую «сушку», то есть диету спортсменов, которые готовятся к соревнованию и хотят показать рельеф своего тела. На самом деле для сбалансированного питания необходимо получать и белки, и жиры, и углеводы. Вот, что произойдет, если вы на месяц откажитесь от последних.
Усталость
Вы будете постоянно чувствовать себя разбитым. Дело в том, что углеводы — это главный источник сил для организма. Убираем углеводы — остаемся без энергии. Когда организм истощен, он переходит в «спящий режим» и поддерживает только основные процессы жизнедеятельности.
Постоянная головная боль
Отказ от углеводов приводит к тому, что для получения энергии организм начинает расщеплять собственные запасы жиров. Не спешите радоваться: для тела это стресс. Поэтому вскоре вы начнете страдать от головокружений и головных болей.
Невозможность сфокусироваться
Низкоуглеводные диеты сильно влияют на когнитивные способности человека. Даже рутинные дела будут занимать больше времени, так как мозгу не хватает энергии.
Нарушение пищеварения
Убирая углеводы, мы убираем и клетчатку, которая обычно поступает в организм из овощей. Из-за этого может случиться запор. Иногда на отсутствие углеводов организм реагирует противоположным образом — начинается диарея.
Обезвоживание
Спортсмены в последние недели сушки убирают углеводы для того, чтобы избавиться от воды в организме и выглядеть рельефнее. Эти органические вещества притягивают воду и задерживают ее в организме. Конечно, на весах у вас будет приятный минус. Однако не обнадеживайте себя: это всего лишь вода. Она как ушла, так и придет. Зато у вас может начаться обезвоживание.
Голод
Естественно, на ограничение углеводов организм отреагирует желанием съесть как можно больше. Все ваши мысли будут заняты лишь едой.
Изменение гормонального фона
Если предыдущие пункты не казались вам серьезными, то изменение гормонального фона — отличный повод задуматься. Отсутствие углеводов повышает выработку кортизола (гормона стресса) и снижает уровень тестостерона. Нехватка последнего грозит апатией, потливостью, сухостью кожи.
Питайтесь сбалансированно. Не забывайте главное правило любой диеты: получать калорий надо меньше, чем вы их расходуете.
Понравилась статья? Сделай репост, чтобы поделиться с подругами!
