Между нами, девочками, говоря, красная диета, при которой подразумевается употребление в пищу продуктов красного цвета, очень даже действенная.
Только, разумеется, не бесконтрольное употребление. Во время такого типа питания следует есть дробно, небольшими порциями, но часто: 5-6 раз в день.
Красная диета:
Минус 3 кг за 5-7 дней
Такое питание рассчитано на 5-7 дней и хорошо подходит для разгрузки организма, особенно после праздников.
В это время можно заниматься спортом и не забывать выпивать около 2 л чистой (негазированной) воды в день.
Почему красный?
Овощи и фрукты красного цвета содержат много витамина С, который защищает клетки от старения, укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью и стрессами. Кроме того, в них есть антоцианы — вещества, припятствующие возникновению онкологических заболеваний, и флавоноиды, которые нормализуют гормональный фон.
Красные ягоды низкокалорийны(например, в 100 г клюквы содержится всего 26 ккал) и поэтому хорошо помогают в процессе похудения.
В красной рыбе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые утоляют чувство голода и улучшают обмен веществ.
Кому нельзя?
Красная диета достаточно сбалансированная, но её можно соблюдать не всем.
Она противопоказана при наличии аллергических реакций, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Красная диета — разрешённые продукты
Основной источник белка при таком типе питания — говядина(можно использовать телятину и субпродукты) и красная рыба(сёмга, кета, нерка, кижуч, горбуша), а также креветки. Иногда в красной диете можно встретить красную икру, но от неё лучше всё же отказаться: начав её есть, уже сложно будет контролировать процесс похудения.
Из овощей включайте в меню: редис, красный лук, болгарский перец, краснокочанную капусту, помидоры, красную фасоль, свеклу, красную чечевицу.
Ешьте их в свежем и запечённом виде, добавляйте в салаты, варите на их основе супы. Из томатов делайте сок.
Из фруктов можно употреблять красные яблоки, гранаты, красный виноград, вишню, черешню, ягоды(клюкву, красную смородину, клубнику, костянику, бруснику), мякоть арбуза.
Они подойдут в качестве перекуса, а кроме того из них можно делать морсы, смузи, свежевыжатые соки без добавления сахара.
Составляем меню «Красная диета»
Завтрак. Идеальный утренний напиток — чай каркаде, который приведёт в норму артериальное давление. В дополнение к нему можно съесть бутерброд с красной рыбой или приготовить салатик из варёной свеклы с оливковым маслом — это обеспечит хорошее пищеварение и улучшит цвет лица. Завершить завтрак можно красным яблоком.
Второй завтрак. На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, заправленный йогуртом, или выпить чашку клюквенного киселя с несладким печеньем.
Обед. На обед сварите красный суп: из свеклы, томатов, фасоли или чечевицы. Такие супы дают длительное ощущение сытости. Ягодный компот или морс достойно завершат трапезу.
Полдник. На полдник можно съесть овощной салат, и чашку ягод.
Ужин. На ужин отварите кусочек говядины или красной рыбы и съешьте с салатом из помидоров, болгарского перца и красного лука с 1 ч. ложкой растительного масла. Запейте всё стаканом томатного сока.
ВНИМАНИЕ!
На время Красной диеты откажитесь от майонеза, мучного и сладкого, алкоголя и любого фаст-фуда.
Но и после разгрузки не стоит налегать на вредные продукты, иначе вы вновь очень быстро наберёте вес.