С помощью обычной овсянки можно похудеть как минимум на 3 кг всего за неделю. Общая продолжительность диеты не должна превышать 14 дней, поэтому если в ваши планы входит дальнейшая борьба с лишним весом, нужно будет выбрать для этого другой метод.
Приготовление овсянки
Классический способ приготовления овсянки для диеты не годится. Дело в том, что пища растительного происхождения содержит фитиновую кислоту, которая не лучшим образом сказывается на обмене веществ. Чтобы нейтрализовать действие этого элемента, овсяные хлопья необходимо предварительно замочить в чистой воде. Чтобы к утру овсянка была готова к варке, нужно сделать это с вечера. Варить хлопья следует от 10 до 20 минут.
Правила употребления
Овсяную кашу едят по 100-150 грамм 5-7 раз в день. Кроме основного блюда в диету можно включить любые фрукты и овощи. Нежелательным считается лишь употребление винограда и бананов из-за калорийности. Допустимо употребление кефира в любом количестве.
Если Вам понравилась статья - ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал - будем Вам очень рады :)
