4HEALTH

В настоящее время приготовление здоровой пищи является не только модным трендом домохозяек, шагающих в ногу со временем и новыми технологиями, но и жизненной необходимостью. Представляется разумным, что в случаях, когда современный ритм жизни не позволяет человеку постоянно заботиться о здоровье своего тела, необходимо хотя бы задумываться о том, чтобы не подорвать те жизненные силы, которые есть в наличии, а еще лучше развить их и укрепить. Все это возможно при организации минимальной доступности здоровой пищи в ежедневном рационе человека...

Диета доисторического человека – является системой питания, основанной на опыте наших далеких предков. Принципы такой палеодиеты возвращают современного человека к рациону первобытного охотника -собирателя. При такой системе питания питание основано на употреблении продуктов, которые добывались первыми людьми на охоте, рыбалке, в процессе собирания даров леса. Исключается пища, создаваемая в процессе сельского хозяйства и прошедшая промышленную обработку с добавлением искусственных веществ. Цель...

Разгрузочный день помогает вывести из организма скопившиеся остатки пищи и задержавшуюся воду. Это помогает улучшить пищеварение, что в будущем способствует нормализации веса. Но для хорошего эффекта нужно знать некоторые нюансы и правила – они и перечислены ниже. 1. Хорошее настроение Нельзя падать духом – из этого ничего не получится. Разгрузочный день длится всего сутки. Может возникнуть желание наесться, но нужно постараться и выдержать. 2. Не стоит перебарщивать. Разгрузочные дни – это не сбалансированная диета, если слишком часто его устраивать, организм не скажет «спасибо»...

Есть так много способов, которыми мы можем подорвать свое стремление к физическому совершенству. Когда дело доходит до плана, мы предполагаем, что пара длительных занятий в тренажерном зале дважды или три раза в неделю будет достаточно, чтобы получить тело нашей мечты. Беда в том, что это в действительности не так. Чтобы выглядеть хорошо, требуется время, планирования и терпения, без них вы можете оказаться на длинной болезненной дороге в никуда. 1. Отсутствие фитнес-плана разрушает веру в успех Большинство людей любят план...

Многие женщины с красивой грудью могут подтвердить, что приложили немалые усилия для того, чтобы она оставалась таковой после родов. Уход за грудью можно разделить на 2 этапа: уход за кожей груди и фитнес для груди. Природа наградила женщину стремлением быть красивой. Женщины веками выдумывали новые способы ухода за своей кожей, стараясь оставаться молодыми и очаровательными. Но каждая из них всегда знала, что основной козырь, который приковывает к ней взгляды – грудь. Красивая женская грудь – мечта каждой девушки...

Давайте разберемся, так ли необходимы тренажеры и зоны свободных весов, как рассказывает нам реклама, и настоящие фанаты спорта Если вам не в удовольствие посещение тренажерного зала, то может быть вам туда и не стоит ходить? Давайте разберемся, так ли необходимы тренажеры и зоны свободных весов, как рассказывает нам реклама, и настоящие фанаты спорта. Во-первых, само понятие спорт и занятия спортом, достаточно далеки от тренажерного зала и самого фитнесса. И гораздо больше спорта в велосипедной прогулке, или катании на коньках, чем в танцах или ножевом бое...

Многие считают, что голову нужно мыть каждый день, а то и несколько раз в день. Ведь волосы так быстро теряют "чистый" вид. Однако это в корне не верно. Так вы причиняете вред своим волосам. Давайте же решим, что же с этим делать. Наши волосы становятся жирными из-за сальных желез, находящихся на коже головы, которые способны выделять около 25 грамм сала в течении дня. И это происходит не просто так. Кожное сало предохраняет наши волосы от высыхания. То что вы часто моете голову вредит вашим волосам...

Избавиться от отеков под глазами достаточно просто. Достаточно лишь выделить время и воспользоваться одним из 3х способов, приведенных ниже. 1.Вода Казалось бы, что отеки происходят как раз из-за переизбытка воды в организме и пить еще больше воды - не очень хорошая идея. Однако, зачастую отеки происходят из-за солей в организме, которые способны задерживать воду. И употребление большего количества воды способно эти соли вывести. 2. Холод Как известно, холод может помочь при любого вида отеках, в том числе отеках под глазами...

Если Вы постоянно сражаетесь со своим лишним весом и ничего не помогает, обратите внимание на то сколько стресса в Вашей жизни и неудовлетворенности и сделайте с этим что-нибудь, иначе Ваши проблемы с весом никогда не исчезнут. Согласно исследованиям во время стресса вырабатываются такие гормоны как кортиколиберин, кортизол и адреналин. Так ваше тело приготавливается к сражению. Адреналин способен притуплять голод, кровь уходит от органов в мышцы, а тело готовиться бежать или бить. Вы вероятно замечали это состояние когда перед важным собеседованием не могли и думать об употреблении пищи...

Люди употребляют в пищу многие сорта мяса и помимо так знакомой нам говядины и свинины в пищу так же идут и экзотические животные, в том числе и бобры. И их мясо существенно отличается от привычного нам своими полезными свойствами. Давайте же рассмотрим какими. В мясе бобра содержится огромное количество витаминов, аминокислот и микроэлементов. Так же в мясе содержится фосфор, селен и калий. К тому же в бобре содержится минимальное количество углеводов и само по себе мясо низкокалорийно. Такое мясо отлично подойдет в качестве диетического питания...

Множество женщин предпочитают носить туфли на высоких каблуках, так как они позволяют выглядеть им более стройными и элегантными. Однако часто носить такую обувь очень вредно для здоровья. Частые походы на каблуках грозят вам деформированием стопы, нарушением походки и больной спиной. Чтобы снизить вред который наносит вам ходьба на каблуках у нас есть несколько советов. Выбирайте каблук правильно. Не стоит выбирать очень тонки и длинные каблуки длинной 4см и более. Лучшем вариантом будет широкий каблук средней длинны, на котором легче держать равновесие...

Многие уверены, что отжимания - это одно из самых простых упражнений. И все же большинство людей делают их неправильно. Давайте рассмотрим 3 самые распространенные ошибки. 1. Вы гонитесь за количеством, а не качеством Для многих результатом хороших тренировок является постоянное увеличение повторений и в погоне за этим количеством вы начинаете жертвовать их качеством. Вам следует выполнять только полные движения, по всей амплитуде так, чтобы ваша грудь касалась пола. Да - так выполнять это упражнение окажется сложнее, но ведь в этом и смысл физических упражнений...