Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы обсудим тему "На сколько можно похудеть за неделю".
Начнем с того как все таки сжигаются килограммы лишнего веса. Все на самом деле просто. Постулаты похудения просты:
1. Больше физической активности
2. Больше правильного питания
3. Дефицит энергии.
Кроме этого, я бы разделил скорость похудения на Ваш текущий вес. Чем он больше тем больше лишнего можно сжечь за промежуток времени. Поэтому, люди страдающие ожирением сбрасывают, больше веса нежели те кто просто решил подсушиться.
При этом стоит помнить, что придерживаться только строгой диеты-вредно для организма. Обязательно должна быть разгрузка, поверьте, Вы обязательно это почувствуете.
Для начало стоит понимать, что больше всего наш организм худеет за счет воды, а уже потом начинает сжигать жир. На мой взгляд наиболее адекватная цифра составляет примерно 1-15 кг в неделю.
Худеем в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
Как потерять больше? Введя себя в стрессовое состояние голодания, или жесткой диеты, можно похудеть больше чем на 1,5 кг, однако это опасно. В первую очередь, организм в последствии вернет все что вы сбросили. Во-вторых однажды побывав в стрессовой ситуации наш организм это хорошо запомнит и начнет накапливать жировые отложения на случай будущего стресса. Нам необходимо его обмануть, а именно показать, что Ваша диета это не стрессовая ситуация и беспокоиться не нужно.Поэтому я бы рекомендовал следить за вашим весом, и радоваться что за неделю Вы потеряли 1,5 кг.
Данная рекомендация действует для людей не страдающих ожиреньем, так как если у вас много лишнего веса, организм больше переваривает за раз и потерять до 3 кг вполне реально и не страшно.Не изнуряйте себя диетами и не привыкайте к ним, так как диета - всего лишь средство достижения цели а не сама цель
Как сделать бег более эффективным? здесь все просто. Нужно просто знать, что если вы бежите на тощак, тогда сжигается в первую очередь жир.Если принять очередную порцию еды, калории будут сжигаться из потребленной пищи. Сжигаться жир начинает после 20 минут бега. Соответственно, лучше бегать на тощак, и не менее 1 часа.Подводи итоги:
Правильно питаемся
Добавляем физические нагрузки
Суммарные потери составят 1-1,5 кг в неделю.
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
С Уважением, команда "Худеем правильно".
