Многие люди живут с чувством постоянного отсутствия времени, и это не может не сказаться на повседневной жизни. Чтобы успеть все вовремя, мы запиваем наш завтрак чаем и быстро идем в душ, казалось делаем совсем безвредные вещи.
Мы решили разобраться, что именно мы не должны делать после еды и почему.
Принять душ
Когда мы принимаем душ или ванну, температура нашего тела слегка увеличивается. Чтобы справиться с этим, организм посылает немного больше крови на нашу кожу, чем обычно, а это может нарушить процесс пищеварения и медленный обмен веществ.
Лучшее время для начала водных процедур - 30 минут после еды.
Пить чай
Для некоторых из нас чашка горячего чая после еды является неотъемлемой частью. Но исследования показывают, что этот безвредный напиток препятствует усвоению железа и минералам, который играют значительную роль в организме человека. Поэтому дети, беременные женщины и люди, страдающие от недостатка железа, должны избегать употребления чая в течение часа после еды.
Взрослым было бы лучше с чашкой кофе, которые, напротив, нельзя пить натощак, или они должны ограничиться стаканом воды.
Сон
Миф о том, что еда перед сном является прямой причиной избыточного веса, давно развеялся. Тем не менее, мы явно не должны игнорировать остальную часть вреда, который он может причинить. Сон на полный желудок вызывает неудобства, такие как изжога, отрыжка и высокая кислотность. Кроме того, было доказано, что регулярный сон сразу после обеда или ужина увеличивает риск развития инсульта.
Эксперты согласны с тем, что лучше ложиться спать не менее, чем через 2 часа после еды.
Больше ходить
Эксперты не советуют после того, как вы поели заниматься спортом, однако они говорят о том что пешая прогулка пойдет на пользу. Нагрузки на полный желудок могут привести к дискомфорту, таким как икота и тошнота, а также более серьезные последствия: повышенный риск травмы и судорог.
Если вы все еще не можете ждать, чтобы тренироваться после еды, лучше ограничить себя спокойной прогулкой и начать заниматься как минимум спустя 2 часа.
Курение
Почти все системы нашего организма участвуються во время активного пищеварительного процесса. В этот момент никотин будет поглощен двойной силой, что значительно увеличит все его вредные структуры. Кроме того, доказано, что табак может блокировать поглощение витаминов и минералов, включая кальций и витамины С и D, что отрицает эффект даже самой здоровой еды.
Конечно, лучше отказаться от курения. Но если вы постоянно курите и все еще не можете отказаться от сигареты после еды, дайте вашему телу по крайней мере 20 минут без табака.
