Депрессия – это не каприз, а заболевание, связанное с изменением химии мозга, когда изменяется наше настроение.
Кажется вот только что человек был весел и беспечен, как вдруг погрустнел, причем погрустнел тотально и на долго.
Так начинается депрессия.
Депрессию можно лечить медикаментами, захламляя свой организм всякой «химией».
А можно просто не допустить наступление депрессии, употребляя в пищу нужные организму продукты.
Есть 3 супер продукта, которые помогают бороться с депрессией.
Этими продуктами являются куриная грудка, тунец и морские водоросли.
И куриная грудка, и тунец, и морские водоросли в большом количестве содержат аминную кислоту, называемую триптофан.
Триптофан – это предшественник серотонина – гормона радости.
Потребляя триптофан человек получаем радостное удовлетворение от жизни.
Если серотонина нет, либо в организме поступает недостаточное количество триптофана – наступает депрессивное состояние.
Кроме того, куриная грудка и тунец – это вместилище белка, что очень полезно для организма.
Внимание!
Во избежание отравления йодом не стоит чрезмерно употреблять в пищу морские водоросли.
Салат с тунцом и белой фасолью
Для приготовления салата потребуется:
-1/3 чашки томатного сока;
- 3 ст.ложки лимонного сока;
- 2 ст.ложки оливкового масла;
- 1 ст.ложка нарезанного свежего или 1 ч.ложка сухого базилика;
- ¼ ч.ложки соли;
- 1 банка (170 гр.) тунца;
- 1 банка (420 гр.) белой фасоли;
- 1 средний огурец;
- 6 чашек смеси зеленого салата.
Способ приготовления:
- Для заправки взбейте в миксере томатный сок, лимонный сок, оливковое масло, базилик и соль.
- Банку с тунцом вскройте и слейте из него жидкость.
- Огурец помойте, очистите, выньте из него семена и порежьте на мелкие кубики.
- Вскройте банку с фасолью, слейте из нее жидкость, фасоль хорошо промойте.
- В миске для салата перемешайте тунец, фасоль, огурец и столовую ложку заправки.
- Разложите зеленый салат на 4 порционные тарелки, сверху выложите смесь с тунцом и полейте заправкой.
Ешьте с удовольствием и будьте здоровы!
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.
