Наверняка вы много раз слышали поговорку: «Здоровый кишечник — залог здоровья и долголетия». Это истинная правда! Если в работе кишечника происходит сбой, начинает страдать весь организм: ухудшается состояние кожи, волос, замедляется метаболизм, нарушается работа внутренних органов и развиваются серьезные заболевания
Чтобы организм работал слаженно, нужно следить за здоровьем микрофлоры кишечника. Для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты, достаточно добавить в свой рацион правильные продукты, из которых организм сможет черпать необходимые витамины и микроэлементы.
Продукты для здорового кишечника
1. Кисломолочные продукты
Регулярная подпитка кисломолочными бактериями — залог здоровой микрофлоры. Выбирайте продукты с небольшим сроком хранения, старайтесь готовить творог или кефир в домашних условиях из натурального молока.
2. Вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, компоты
Вода напрямую связана с нормальной работой кишечника, если употреблять ее в достаточном количестве, избежите интоксикации, которую может спровоцировать запор. Зеленый чай также положительно влияет на работу кишечника, он обладает противовоспалительными свойствами. Из свежевыжатого сока и компотов организм получает отличный витаминный запас.
3. Груша
Этот фрукт поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но стоит обратить внимание на то, что 2–3 груши в день, наоборот, замедляют работу кишечника.
4. Шоколад
Оказывается, любимая всеми натуральная сладость обладает легким слабительным действием. А содержащийся в шоколаде танин славится свойством очищать кишечник от шлаков.
5. Фасоль
Этот представитель бобовых очищает кишечник от токсинов и нормализует его работу.
6. Ягоды
Вкуснейшая клубника, голубика и клюква препятствуют размножению кишечной палочки и восстанавливают микрофлору.
7. Свекла
Этот продукт считается легким слабительным, поэтому его нужно включить в рацион, чтобы очистить организм от шлаков.
8. Цельнозерновой хлеб
Он содержит специальные волокна, которые прекрасно очищают стенки кишечника от шлаков.
9. Авокадо
Авокадо стоит употреблять для профилактики запоров.
10. Семена льна
Их добавляют в рацион для восстановления естественной микрофлоры и очищения кишечника.
11. Желчегонные продукты
К ним относятся: сметана, сливки, мёд, яичные желтки, оливковое и подсолнечное масло, фенхель и тмин. Желчегонные продукты прекрасно очищают кишечник.
Веедите эти полезные продукты в свой рацион, содержащиеся в них витамины подпитают не только ваш кишечник, но и все внутренние ограны.
Будьте здоровы!
По материалам sovkusom
Васко да Гама
