Вам постоянно хочется спать, а настроение на нуле? Наверняка вы вините во всем хроническую усталость, проблемы на работе и в кругу семьи. И мало кто знает о том, что причиной депрессии могут стать продукты, включаемые в ежедневный рацион.
Итак, что же влияет на наше настроение:
✔ Кофе
Чашечка кофе ранним утром – это прекрасно. Но если вы выпиваете более трех чашек в день, организм начинает привыкать к допингу. Стоит только на один день лишить себя его, и вы почувствуете усталость. Ученые даже придумали термин на этот счет – кофейная депрессия.
✔ Сладкое
Конфеты, сахар, шоколад – все это тоже вызывает зависимость. Организм начинает вырабатывать слишком много инсулина, давая таким образом своему владельцу понять, что срочно нужна очередная порция сладкого. И если вы ему в этом отказываете, настроение падает. С искусственными подсластителями та же история. Поэтому лучше употребляйте вместо конфет цукаты.
✔ Красное мясо
Свинина, говядина, баранина – все это достаточно тяжелые продукты для организма, которые очень долго и плохо перевариваются в желудке. А попадая в кишечник, они начинают разлагаться и выделять яды. Те, в свою очередь, быстро всасываются в кровь и становятся причиной раздражительности, усталости, сонливости.
Как же все-таки правильно питаться?
Зачастую до депрессии доводят не только продукты питания, но и распорядок приема пищи. К примеру, поздние завтраки (после 11 часов утра) и ужины (после 7 часов вечера) могут привести к быстрой утомляемости.
Не радуют организм и жесткие диеты. Конечно, сидя на них, вы сбросите несколько килограммов. Но только представьте, какие эмоции испытывает ваш мозг, когда вы видите перед собой очередную порцию невкусного, но очень полезного блюда. Лучше выбирать для себя менее жесткие диеты, в которые будут входить ваши любимые продукты. И не стоит садиться на диету осенью и зимой. Уменьшение светового дня и холода и так отрицательно сказываются на настроении, а тут еще приходится мучить себя кашами и ограничениями рациона.
Тем, кто решительно хочет побороть депрессию, рекомендуем употреблять как можно больше зелени, фруктов, овощей, орехов и рыбы. Это все источники белка и серотонина, повышающего настроение. Кстати, психологи советуют для рациона выбирать самые яркие фрукты и овощи: красный сладкий перец, апельсины, мандарины, морковь, ананасы. Жизнерадостные цвета придадут вам оптимизма, а низкая калорийность этих продуктов поможет сохранить стройность фигуры.
Больше вам хорошего настроения и улыбок!! И не забудьте подписаться на канал ❤
