Итак, дамы и господа ни для кого не секрет, что залогом нашей красоты, как духовной, так и внешней является правильное питание, а прежде всего красота и здоровье.
Под здоровьем мы понимаем не только состояние организма без вирусных клеток, но и также здоровую нервную систему, и правильно функционирующие внутренние органы человеческого тела. Закон гласит – чем мы питаемся, то и представляем собой снаружи, в каком состоянии находятся наши органы, в таком состоянии находится и наша внешняя красота. Нашему организму необходим полный набор витаминов, минералов, аминокислот, жиров, углеводов, белков и т.д. Необходимо разбираться в том, что мы едим и как мы едим. Существуют определенные правила по питанию, о которых я поведаю ниже.
Во-первых, необходимо настроить питание, прежде всего его количество «подходов» - нужно питаться дробно, порядка 4-6 раз в день – это зависит от цели поставленной вами.
Во-вторых, не нужно потреблять огромное количества еды, как только получили насыщение – отложите, вам организм сам говорит, что хватит.
В-третьих, необходимо настроить свой рацион: утром – сложные углеводы (каши, меньше мяса, в минимальном количестве, овощи, фрукты, вода обязательна); днем – 50/50 углеводов и белков; вечером – 30/70 соответственно. Объясню почему, утром, наш организм после сна истощен и в нем отсутствуют необходимое «топливо». Днем, когда организм уже на пике своей деятельности, ему необходима как энергия, так и строительный материал, т.к. мы непосредственно занимаемся какой-либо физической или умственной нагрузкой.
Вечером нам необходимо больше белка, т.к. ближе к вечеру, все процессы замедляются, и на ночь нужен материал, который будет подпитывать наш организм в малой степени. В вашем питании должны обязательно присутствовать овощи, фрукты.
Также выпивайте в день 2 литра минимум. Организм, получая правильное питание, будет функционировать на все 100%, а также нельзя забывать о физических нагрузках.
При выполнении всего вышеперечисленного, в итоге мы получаем – здоровое тело, с правильно функционированием всех его органов, а также внешнюю красоту.
Подходите ко всему с головой, не нужно впадать в крайности, делайте все постепенно, дробно и записывайте планы своих действий, также фиксируйте результаты.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал.
