Не ешь после 6! - Гласит народная "мудрость" однако верно ли это убеждение на практике? Помогает ли это похудеть? И главное откуда взялось это убеждение? Давайте разберёмся.
Чтобы ответить на эти вопросы нам придётся немного разобраться с важностью другого вызывающего не меньше споров процесса - сна.
Одни говорят сон продлевает жизнь и сохраняет молодость, другие считают сон пустой тратой времени для лентяев, третьи считают что и то и другое крайности и важность сна переоценивают. Так кто же прав?
Сон крайне важен для нашего организма, т.к. гормон сна (мелатонин является) основным «ремонтником» и антиоксидантом в нашем теле.
Людям, страдающим бессонницей часто поспешно прописывают снотворное, что помогает уснуть, но, по факту, лишь усугубляет ситуацию.
Первопричиной бессонницы может быть целый ряд факторов, одним из которых является не соблюдение режима питания.
Вы наверняка слышали это заблуждение: «не ешь после 6 – будешь толстой». На деле, важно не есть не после 6, важно не есть за 3 часа до сна!
Для этого важно, кушать в течении дня в одно и тоже время, иметь не менее 4 приёмов пищи за день, чтобы избегать «доедания» за весь голодный день вечером после работы. Вечером, следует, есть более лёгкие продукты, желательно с небольшим содержанием углеводов, что-то, что организм может усвоить за 2-3 часа.
Пищеварение крайне сложный процесс, задействующий несколько десятков желёз и органов начиная от мозга и сердца, заканчивая носом и ЖКТ. Переработка и усвоение различных продуктов питания может занимать у вашего организма от пары часов до суток. Пока внутри вас работает такая «фабрика» организм не может полноценно восстанавливаться. Кроме того, приём пищи перед сном вредит её усвоению, и пищеварительному процессу в целом, а также не позволяет пищеварительной системе восстанавливаться в течении сна, т.к. органы активно задействованы. Это может способствовать развитию ряда заболеваний пищеварительной системы различной степени тяжести.
Однако если вы правильно планируете свой рацион в течении дня, и вечером вас не мучает неутолимый голод, то вам будет достаточно небольшого вечернего перекуса в виде лёгкого салата или творога за 3 часа до сна. Такой ужин организм с лёгкостью усвоит за пару часов, и активный пищеварительный процесс не будет препятствовать синтезу мелатонина, что благотворно отразится на вашем сне и ночном восстановлении.
В последующих постах мы разберём какие ещё привычки вредят нашим сновидениям и почему так важен сон. Если интересно ставь палец вверх и подписывайся на наш канал.
Так же вам могут быть интересны наши статьи по данной теме:
- Нет абонемента. Как привести себя в форму дома?
- Как научиться подтягиваться? 4 простых шага.
- 97% людей делают эти упражнения неправильно. Что блокирует прогрес?
- 3 привычки стройного человека.
- «Не жри сладкое говорили они». Почему диеты имеют обратный эффект?
Фото: Alexandra Luna Photography
