Иногда на диете или правильном питании хочется чего-то вкусненького или даже вредного. С этим можно и нужно бороться иначе сорветесь. Если не делать еду однообразной и всегда придумывать что-то новое, то тогда вам не будет хотеться еще что либо, у вас итак будет меню разнообразное и полноценное. Ведь когда чего-то хочется - это ваш организм просит, значит ему чего-то не хватает.
Хочу поделиться с вами рецептом салата "мимоза" он низкокалориен в отличии от оригинала. На этот салат всего на 100 грамм 123 килокалории. Это 14 белки, 2,3 углеводы, 6 жиры. Отличается от оригинала не многим. Майонез заменяем сметаной или греческим йогуртом, консервированную рыбу, которая в масле, заменяем тунцом в собственном соку, добавляем низкокалорийную вареную морковь, яйца, лук, зелень и сыр.
Для приготовления нам понадобиться:
яйца вареные в крутую 5 штук
сыр не очень жирный 100 грамм
консервированный тунец в собственном соку 1 банка
отварная морковь 1 средняя штука
йогурт 100 грамм или сметана 10-15%, приблизительно 4 ст. ложки (от этого тоже зависит калорийность)
лук репчатый 1 средняя головка
соль, перец по вкусу
зелень по желанию
Способ приготовления, все выкладываем слоями:
режим яйцо поливаем 1 ст. ложкой йогурта, немного солим и перчим (больше ни где солить и перчить не надо. Сыр соленый и тунец тоже)
тунец разминаем вилкой и перемешиваем с луком, выкладываем сверху яйца и поливаем 1 ст. ложкой йогурта.
морковь натираем на терке и выкладываем на тунец и так же поливаем 1 ложкой йогурта
сверху натираем сыр на средней терке, по желанию насыпаем сверху зеленью, для вкуса и красоты.
Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал и ставьте пальчик вверх! Заходи на канал, будет еще много низкокалорийной еды и правильного питания.
