Нутрициолог (спец по пищевому поведению) подскажет решение
Ольга Смирнова, человек, который много десятков лет в медицине и знает едва ли не все о правильном питании, рассказала нам о четырех способах победы над сладкоголией.
Способ № 1: Включите в рацион хром
Людям, которым сложно побороть сладкое искушение, нужно дополнительно принимать хром. Основное достоинство этого микроэлемента в том, что он великолепно регулирует уровень сахара в крови. Примечательно, что у так называемых сладкоголиков содержание этого микроэлемента в организме на порядок ниже, чем у равнодушного ко всем этим конфетам и пирожным.
Хрома в достатке в печени, морепродуктах, грибах и пророщенных зёрнах пшеницы. В том числе в пивных дрожжах.
Для того, чтобы наладить в организме обмен глюкозы – другими словами, сделать так, чтобы ее избыток не превращался в жиры – нужно всего лишь включить в свой рацион хром. Обычно достаточно 3 месяцев (иногда, возможно, потребуется полгода), чтобы в организме произошли хорошие, пользительные превращения. В сутки нужно принимать до 250 мкг хрома. Обогащение питания этим микроэлементом окажет сладкоголикам действительно добрую услугу: остановится набор веса, станет менее настойчивой и навязчивой потребность в сластях и риск сахарного диабета тоже снизится.
Способ № 2: Налегайте на сложные углеводы!
Ежели вам трудно побороть свою тягу к сладкому, включите в свое питание больше продуктов, содержащих сложные углеводы: овощи, макароны, рис, цельнозерновой хлеб, картофель, крупы, фасоль, кукурузу. Все они поспособствуют стабильному уровню глюкозы в крови, и тяга полакомиться сладеньким сократится. Правда, на очень непродолжительное время.
Способ № 3: Начните с горького!
Не все знают, но сладкое и горькое воспринимается чувствительными сосочками языка одной зоны!
Да-да, такой вот интересный факт. Который можно заставить работать на себя. Сделать это просто. Если сначала вы попробуете что-нибудь горькое, то вам, возможно, после уже не захочется есть сладкое. Либо потребность в нем будет не такая яркая и значительная.
Способ № 4: Ищите альтернативы!
Весна – время обновления. Синхронизируясь с природой, мы тоже хотим приятных перемен – не только в жизни, но и в теле. Если всё-таки глядя на себя в зеркало вы понимаете, что недурственно было бы и немного похудеть (а для того перво-наперво нужно ограничить прием сладкого!), то необязательно прибегать к радикальным мерам. Неплохо работают альтернативные решения. Так, если есть необходимость уменьшить потребление глюкозы, то можно самые любимые сладости заменить на другие, но вкусные и полезные.
Так, выбирайте вместо сахара - мёд, взамен конфет — сушёные фрукты (хороши ананасы!),
а печенье, пряники заменить на те, что идут с сахарозаменителями. Это будет уже большим и значительным шагом в более легкую, причем во всех смыслах, жизнь.
... Если статья была для вас питательной (но не высококалорийной!),СОЛЬ с нескрываемой радостью будет рада снова видеть вас у себя! Подписывайтесь, поддерживайте лайками и заходите на огонек! Будет вкусно!
